產后康復飲食

   產后婦女因大量失血常導致氣血兩虛，出現乳汁不足、大便秘結、血虛體弱、頭暈乏力等癥狀，甚至可能引發產后腹痛、陰冷及性生活不和諧等問題，嚴重影響正常生活。若能在飲食上適當進補，有助于產婦盡快康復。
   推薦一些適合產后婦女的食療方案：
   1. 山楂煮粥：用山楂15克、大米60克以及紅糖10克煮粥。此粥具有開胃消食、活血化瘀的功效，尤其適合產后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振的產婦食用。
   2. 柏子仁粥：取柏子仁15克，與粳米50克一同煮粥，食用前加入蜂蜜15克。此粥可安血養神，適用于大便秘結、失眠多夢的產婦。
   3. 鯽魚通草湯：用活鯽魚一尾（約重100-120克）與通草一同加水煮至鯽魚熟爛，然后喝湯吃魚。此湯有助于治療產后缺奶問題。
   4. 豬蹄蔥白煮豆腐：豬蹄一只、蔥白兩節、豆腐60克以及黃酒適量一同煮燉。此菜品能下乳，適用于脹痛、肝郁氣滯、乳汁不通的產婦。若加入王不留行15克與豬蹄同燉，效果更佳。
   5. 當歸生姜羊肉湯：將羊肉切成小塊，與當歸、生姜一同燉煮。此湯用于緩解產婦分娩后小腹持續疼痛的癥狀。
   6. 龍眼肉煮粥：龍眼、紅棗與粳米一同煮粥，加紅糖調味。此粥能安神養心、健脾補血，適用于產后貧血、心悸失眠、體質虛弱的產婦。
   7. 何首烏紅棗粥：用何首烏煎取濃汁后與紅棗、粳米一同煮粥，加糖調味。此粥能補氣血、益肝腎，適用于產后血虛、眩暈耳鳴、腰膝酸痛等癥狀。
   8. 黑木耳紅棗粥：黑木耳泡發后與紅棗、粳米一同煮粥，加冰糖或紅糖調味。此粥益心補血，適用于產后失血較多、頭暈目眩等癥狀。
   9. 蘇木益母草煲鴨蛋：將蘇木、益母草與青皮鴨蛋一同煮燉，喝湯吃蛋。此菜品適用于產后腹痛等癥狀。
   這些食療方案有助于產后婦女緩解因失血導致的氣血兩虛及各種不適癥狀，促進身體康復。