2017三伏天備孕不能做什么 應該如何做

三伏天的即將到來也是一年中最熱的時間，表現在持續性的高溫，大家中意各種凍食以及飲料，燒烤和各種啤酒都盛暑中不可或缺嘅，但在酷暑中氣溫是高溫蒸熱的，但是在備孕的媽咪們都需要注意飲食，保護自己的身體對未來的寶寶負責。下面八寶網的小編通過對備孕的分析，指出在三伏天備孕應該注意的事項，讓急著備孕的寶媽和寶爸不再為備孕操心。

一、三伏天備孕不能做的事

1.控制冷飲

綿軟的冰激凌、甜蜜的雪糕、爽口的冰鎮飲料，在年輕朋友眼中是美味，在中醫看來卻是備孕大忌！
冷飲含有極高的糖分，中醫認為脾胃是氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，帶來血虛隱患。
冷飲溫度低，屬于中醫所說的“寒涼食物”，通過食道進入胃部，給全身帶來了涼爽和血瘀隱患。胃為脾之腑，冷飲進入胃之后，同樣給脾帶來了壓力，并通過脾給氣血留下不利影響。
為了寶寶的健康，想吃冷飲的時候，還是克制一下，喝口水吧！

2.飲食不宜清淡

三伏天的天氣熱很多人都會選擇吃果蔬類的清淡飲食，不過夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

3.限制熬夜

腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能受損就會降低精子質量，影響受孕，甚至導致不孕或流產。

熬夜既傷陰血又傷腎，因為長期熬夜加班導致最后猝死的人，并不在少數，可以說熬的不是夜，而是生命。

保證充足的睡眠，對準備孕育的年輕朋友來說，也是非常重要的，習慣性的熬夜，顯然是睡眠的死敵。

為了寶寶的健康，為了父母和妻子，為了自己的生命，盡量避免熬夜吧！

4.慎重夜宵

夏天晚上的路邊攤，幾串烤肉，一瓶冰啤酒，讓人頓時忘卻夏季的炎熱。
但是！冰鎮的啤酒同樣屬于寒涼食物，而酒精不但會降低精子質量，如果女性喝下的酒精通過胎盤，更可能導致流產、低出生體重嬰兒和嚴重殘疾的胎兒酒精癥候群。
為了寶寶的健康，想吃夜宵的時候，還是在家煮碗面吧！

二、三伏天備孕這樣做

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

尤其是備孕中的男性女性，更應該要多喝水，但注意的是，不要和冰水，也可以適當加一些花草茶，紅棗等，溫潤養肺。

1.多吃苦味食物。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.益氣養陰的食物不可少。

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白質供給需充足。

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

溫馨小貼士

就算在三伏天，這么炎熱的情況下，也一定要好好的吃東西，不可以隨便吃點什么，應付了事。因為夏天非常的炎熱，所以我們要很注重清火，當然，備孕中的女性也不能吃一些寒冷的東西，如冷飲，冰水等，小編建議，西瓜也盡量不要多吃。

三伏天容易出汗，體內水分流失快，要注意補水，不管在空調屋還是室外，都要注意補水，勤喝水、多喝水，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。不要用飲料代替白開水。如果想喝飲料可以用菊花茶、綠豆湯等健康飲品來代替。

三伏天容易出汗，體內水分流失快，要注意補水，不管在空調屋還是室外，都要注意補水，勤喝水、多喝水，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。不要用飲料代替白開水。如果想喝飲料可以用菊花茶、綠豆湯等健康飲品來代替。