備孕男士飲食注意事項

男性和女性一樣，也有一個最佳孕育期，即30~35歲。如果各方面條件不能滿足，日常生活中就要注意合理鍛煉和科學調養，通過這樣的方式延長精子的活力，保證日后準媽媽懷孕的質量。

遠離有害環境：男士從事高危行業的比例高于女性，也較女性更常接觸一些有害物質，如設計人員長期面對電腦，實驗人員可能會長期接觸有害化學物質、放射性射線等，這些可能會干擾內分泌系統，甚至引起精子染色體畸變，導致生殖機能失常。因此，備孕前期的準爸爸要合理調整工作，減少接觸有害物質的時間，遠離有害環境。

養成良好的生活習慣：備孕的朋的準爸爸避免常穿緊身褲，盡量穿寬松的內褲、長褲，不要對陰囊造成擠壓，也不要常把手機放在褲兜里，因為褲兜離腹股溝很近，手機信號的輻射客易傷害精子，應將手機放置在上衣口袋或者手包內。也不要將筆記本電腦經常放在膝蓋上使用。

合理用藥，避免藥物傷害：備孕前期的準爸爸要注意合理用藥，尤其是有孕育寶寶計劃的男性更不要隨意服藥。不當的藥物對精子產生的傷害也很大，如長期照用鎮靜藥、抗腫瘤藥、激素類藥等都有可能成精子生長障礙，損害精子染色體。
備孕前期的準爸爸如果身體不適，或者有需要治療的疾病，應盡早前往醫院向?？漆t生咨詢，根據個人具體情況合理服藥治療，在治療結束后再準備孕育寶寶。盡量避免藥物傷害，以免日后留下遺憾

健康飲食，補充營養：
     男士備孕前選擇合適的食物是可以改善精子的質量。優質蛋白質的攝入可以提升精子的活動度，比如雞蛋、奶、魚類等食物中含有大量蛋白質，適量攝入有利于精子活力提高更加強壯，但對于含有防腐劑成分的魚、蛋、肉類食物在選擇是要慎重，盡量減少攝入或者不攝入，以免影響精子的質量。脂肪含量高的新鮮豬肉、牛、羊肉適量攝入有利于精子的生成，同時還有助于維生素A、維生素E的吸收，但也要避免過多攝入，誘發高脂血癥和肥胖。精子的生成大概需要3個月時間，并且需要非常絕妙的微環境，特別是穩定生精內環境及改善精子質量，需要非常豐富的營養維生素和微量元素來支撐，因此備孕之前一定要平衡膳食，絕不能偏食挑食。建議多吃季節性新鮮蔬菜、新鮮水果比如胡蘿卜、白菜、菜花、西紅柿、蘋果、橙子、香蕉等通過抗氧化來改善營養代謝，對提高精子的活力有很大幫助。同時還要適當多吃香菇、木耳、核桃、山藥、黑芝麻、松子、花生、葡萄干、無花果干、等含有豐富微量元素的食物。粗糧的膳食纖維對改善精子發育所需的糖代謝進程有很大的幫助，比如玉米、高粱、蕎麥等含有粗糧膳食纖維的食物，但需要注意粗糧和細糧的合理搭配。
     男士備孕期間應戒煙戒酒，盡量少吃油炸、燒烤等不健康的食品，身體不適時應到正規醫院治療，不要私自隨便用藥，不要喝可樂等影響精子質量的飲料。除了飲食外還要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，進行適當的體育鍛煉，把身體調整到健康的最佳狀態。