懷孕低鹽飲食（孕早期要少吃鹽嗎）

在孕初期，不少孕媽媽會因妊娠反應而感到惡心、嘔吐，食欲也因此受到影響。這時，飲食宜清淡低鹽，這有助于減輕孕媽媽的惡心和嘔吐癥狀，同時增加進食量。

孕期中，孕媽媽特別容易遭遇水腫和高血壓的困擾，特別是在孕后期。專家特別提醒，在孕后期，孕媽媽更應注意保持低鹽飲食的習慣。這里的低鹽飲食并非完全不攝入鹽分，而是要適當減少鹽的攝入量。

根據營養學家的建議，健康的孕媽媽每日的食鹽攝入量應在7~10克之間。這其中，約三分之一來自于主食本身所含的鹽分，三分之一來自日常烹飪時添加的食鹽，剩余的三分之一則來自其他食物。懷孕后的鈉攝入量與懷孕前相差不大。

對于那些患有心臟病或腎臟病的孕媽媽，特別是體重增長過快且出現水腫、血壓升高等妊娠中毒癥狀的孕媽媽來說，就要特別注意鹽分的控制了。專家建議，她們每天的食鹽攝入量不應超過1.5~2克。

育兒網還為孕媽媽們提供了一些小建議：為了幫助身體逐漸適應低鹽飲食，可以嘗試一些沒有咸味的調味品如提味精。新鮮番茄汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、無鹽芥末、香菜、大蒜等食材也可以為食物增添風味。

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