孕中期的營養食譜（孕中期營養食譜100例竅門）

一、白參補益飲

配方：白人參8克。

做法：將白人參煎汁，連煎3次后過濾，加入適量開水。代茶飲之，每日1劑。

特點：此飲品可大補元氣，補脾益肺，生津固脫，安神益智。適合于久病氣虛、脾肺不足、食欲不振、動則氣喘、自汗乏力等癥狀。

二、桂圓紅棗茶

配方：桂圓肉、棗仁（炒）各10克，芡實12克。

做法：將上述材料同煮成汁，不拘時，隨意飲之。

特點：此茶具有養血安神、益腎固精的功效，特別適合孕中期心血虛、虛火內擾、不能下濟腎陰等癥狀。

三、山楂紅糖茶

配方：焦山楂12克，生姜3片，紅糖30克。

做法：將山楂、生姜片清洗干凈備用。將清水置于爐火上煮沸，加入山楂、生姜片、紅糖，約煮30分鐘即可飲汁。

特點：此茶具有養血、活血、化瘀止痛的功效，適用于孕期中的腹痛治療。

四、孕中期佳肴菜譜

1. 土豆燒牛肉

配方：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白糖適量。

做法：牛肉煮熟備用，土豆煮熟切塊，西紅柿、洋蔥炒熟后加入牛肉、土豆，再加入精鹽、白糖煮1～2分鐘即可。

特點：此菜色澤美觀，酸甜香適口，含有較高的優質蛋白質和較多的維生素C。

五、孕中期美味湯品

1. 瘦肉燕窩湯

配方：瘦肉600克，中等燕窩75克，豬骨50克。

做法：將瘦肉和豬骨先煮湯，再加入燕窩同煲半小時，用鹽、生抽調味。

特點：此湯補血益陰，滋陰潤腸。其中燕窩營養豐富，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素B，能助長發育。

六、孕中期營養飯品推薦

1. 牛奶大米飯

配方：大米500克，牛奶500克。

做法：將大米淘洗干凈后與牛奶一同煮成大米飯。

特點：此飯奶香撲鼻，潔白柔軟，含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素等營養素。孕婦食用有利于母體健康和胎兒的生長。

以上食譜僅供參考，具體還需根據個人體質和口味進行調整。在孕中期，孕婦需要注意營養的攝入，以保證胎兒的健康發育。也要注意適量運動和保持良好的心態。如有任何疑問或不適，請及時咨詢專業醫生。