孕前三個月飲食禁忌與必知，影響寶寶健康的營養素不能忽視！

孕前三個月是孕婦懷孕以及寶寶落腮的關鍵時期，如果孕婦有一些不良的生活習慣，那么將會對寶寶的身體和孕婦的健康產生極為不利的影響。以下是孕前三個月需要徹底摒棄的壞習慣：

1.飲食禁忌

孕婦在懷孕前三個月應該注意飲食較為清淡，不要吃太多咸、辣、油膩的食物，以保持身體的健康?？梢允秤靡恍┬迈r蔬菜、水果等富含營養的食物，可以讓身體吸收更多的營養物質，有益母嬰健康。

2.禁止吸煙

孕前三個月最好不要在場所內吸煙，吸煙會影響孕婦的childa健康，如果長期吸煙會增加流產、早產和出生低體重的風險。因此，如果孕婦已經有了抽煙的習慣，建議在懷孕前三個月中盡早戒煙，以保護寶寶的身體健康。

3.禁止飲酒

孕婦在懷孕前三個月應該完全戒酒，酒精會對寶寶的發育和孕婦的身體健康產生不良影響。如果孕婦長期飲酒，將會增加寶寶出現智力障礙、先天性心臟病等疾病的風險。

經過上述三個月的嚴格飲食、不吸煙和不飲酒，孕婦可以降低ＵＮ 的風險，保證寶寶和孕婦的身體健康。因此，在孕前三個月中應該保持良好的生活習慣，提高身體素質，同時減少外界的影響，預防不良影響的出現。

孕前三個月飲食必知！這些營養素缺乏影響寶寶健康！

對于每位準媽媽來說，孕前三個月是孕育健康寶寶的重要時期。因為在這個時期，孕婦身體內的營養素會密集傳輸給胚胎，為寶寶的神經、身體和免疫系統的發育奠定基礎。因此，準媽媽應該保證飲食健康，多攝入以下幾種營養素。

1. 葉酸

葉酸是孕前三個月最為重要的營養素之一。因為葉酸不僅有助于減少新生兒的神經管缺陷和口腔裂隙的發生，還有助于形成胎盤，促進孕期代謝。準媽媽可以通過食物或補充劑來獲得足夠的葉酸，如綠葉蔬菜、谷物等。

2. 鈣

孕婦需要大量的鈣來支持寶寶的骨骼和牙齒發育。如果缺乏鈣，孕婦的骨骼會失去鈣，可能會導致骨質疏松癥。因此，準媽媽需要食用高鈣食品，如牛奶、芝士等。

3. 鐵

鐵是促進血液循環和氧氣傳輸的關鍵營養素之一。在懷孕期間，孕婦需要更多的鐵來支持寶寶的生長和發育。如果缺乏鐵，孕婦可能會感到疲勞、頭暈等。因此，準媽媽可以通過食用紅肉、禽肉、蛋類等富含鐵元素的食物來確保攝入足夠的鐵。

4. 蛋白質

蛋白質是身體組織的重要組成部分，包括肌肉、脂肪、骨骼、皮膚等。在孕期，孕婦需要更多的蛋白質來支持寶寶的生長和發育。因此，準媽媽可以攝入合適的蛋白質，如雞肉、魚類、豆類、奶制品等。

孕前三個月對于寶寶的健康至關重要，準媽媽必須注意營養素的攝入問題。除以上幾種營養素外，還需要適當地攝入維生素、礦物質等。如果準媽媽擔心自己的飲食不足以滿足孕期需求，可以咨詢醫生或營養師的建議。