產后氣血恢復 正確進補是關鍵

產后進補不等于吃喝。適當的調理和合理的飲食非常重要。中醫認為“產后氣血不足，宜大補”。但是，每個新媽媽的體質都不一樣，需要辨證施藥，針對性調整，才能收到更好的滋補效果。需要注意的是，產后進補不是大魚大肉，而是對新媽媽體質進行進補、散瘀、郁結等綜合調理。

一、產后進補的誤區

誤區一：產后馬上多喝湯

產婦生產后，家里少不了給產婦熬一些營養湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，一是為新媽媽補充營養，促進身體健康。早點恢復，二是讓乳汁分泌更多。其實這樣很容易適得其反。因為從寶寶出生到開始產奶，媽媽的身體有一個環節，就是讓乳腺導管暢通。如果乳腺導管沒有完全暢通，新媽媽大量喝湯，分泌的乳汁就會堵塞在乳腺導管內，嚴重的甚至會引發乳腺炎。而且剛出生的寶寶胃容量小，吸吮能力差，吃的也少。過多的乳汁會滯留在乳腺導管內，引起乳房腫痛。

建議：

產后不宜早產。建議產后1周后逐漸增加湯量，以滿足寶寶食量增加的需要。讓寶寶盡快吸吮新媽媽的乳頭，可以促進媽媽乳腺導管的暢通。其實新媽媽不需要催奶那么急，人體自然會調整到最佳狀態，慢慢調理才是正道。

誤區二：多吃補血食物

在民間，很多人誤認為新媽媽產后出血多，多吃紅糖、桂圓、紅棗、紅豆可以滋補身體。這些食物雖然有補氣血、活血化瘀的作用，可以幫助孕婦補充碳水化合物、補血，但凡事要適量，不可過量食用。因為這些都是高糖食物，吃多了會導致出血多，從而引起貧血，還容易引起蛀牙。

建議：

產后一周內可以進食，不能吃太多。

2、如何正確進補

“對于孕婦來說，補是必須的，但是補什么要看個人的體質。”鄭州大學第一附屬醫院婦產科主任醫師趙先蘭說。進補不是吃大魚大肉。適當的調理和合理的飲食非常重要。建議產后少食多餐，盡量不要挑食。

第1 周代謝排毒

產后第一周。飲食應盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，忌吃過于油膩和滋補的食物。因為此時媽媽的體力很差，全身的水腫還沒有消退，胃的消化吸收功能也沒有恢復。隨著子宮的強烈收縮，大量的惡露排出。因此，這個階段的進補重點是促進胃腸功能的恢復，補充體力。

第2周養腰健腎

產后第二周。隨著子宮進入盆腔，脾胃功能的恢復和臟腑的復位收縮成為本周的輔食重點。

中醫認為，人體的氣血是由脾胃從食物轉化而來的，因此脾胃為后天之本。因此，可以調理和補益到位，幫助新媽媽吸收營養；建議此時多吃腰部食材（豬里脊、羊腰、雞腎等），可以強腰健腎，幫助內臟和盆腔收縮，緩解腰酸背痛。

第3 周滋養泌乳

產后第三周，隨著新媽媽身體機能逐漸恢復，寶寶對母乳的需求量也逐漸增加。這個階段可以開始喝湯催乳了。飲食是生產營養豐富的牛奶的最重要因素。產后調補得當，氣血暢通，乳汁就會源源不斷。

第4周改善身體素質

產后第四周。這是新媽媽們正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都恢復了。本周最重要的是鞏固坐月子的成果，逐漸過渡到正常的飲食。由于分娩時體內的廢物被排出，如果寶媽們在整個坐月子期間能夠好好照顧自己，原來的婦科病、月經不調、手腳冰涼等問題都會改善很多。