你有產后憂郁癥嗎？

一些新媽媽情緒低落，是因為她們太小，不能很快適應新媽媽的角色，沒有把喂養和照顧孩子作為自己的工作之一。產后310天，產婦會出現失眠、煩躁、經常自責等癥狀。如果兩周后這些癥狀沒有消退，甚至加重，就可以判斷產婦患有產后抑郁癥。

輕度產后抑郁癥和產后抑郁癥據資料顯示，大約50%到75%生過寶寶的媽媽都會經歷一段如baby blues（嬰兒抑郁癥）這樣的時期，其實就是輕度產后抑郁癥?；加休p度產后抑郁癥的媽媽，可以在家里通過自己的調整，在家人的幫助下進行治療。真正患上產后抑郁癥的媽媽們需要去醫院就診。

治療方法

輕度產后抑郁癥

患有輕度產后抑郁癥的媽媽，要學會面對現實，調整心態，往更好的方向思考，轉移注意力，盡快適應媽媽的角色。

除了產婦的自我調整外，還需要家庭和社會的支持。作為家庭成員（最重要的是丈夫），更應該多關心產婦，讓產婦心情愉快。

產后要注意保證良好、充足的睡眠和適當的運動，以降低產后抑郁癥的風險。

嚴重的產后抑郁癥確實患有產后抑郁癥的新媽媽要到醫院就診。

產后抑郁癥的危害產后抑郁癥產婦有很多攻擊行為，會給家庭和自己帶來負面影響，甚至會自殺。

產后抑郁的媽媽容易忽視孩子的溫暖、饑餓和食物，母子關系不融洽，會影響孩子的身體發育、能力和人格發展。一些患有產后抑郁癥的媽媽會表現出攻擊性，甚至會傷害孩子。

如何預防產后抑郁要預防產后抑郁，產前、產中、產后都要做好預防準備。

分娩前一定要有計劃的懷孕，意外懷孕容易給準媽媽造成心理壓力。

在懷孕后的十個月內，準媽媽要做好生理、心理和物質上的準備。

身體：適當運動，為分娩做準備，減輕分娩的痛苦。

心理：注意角色的轉變，做好當新媽媽的準備，了解孕產育兒知識，不要給自己太大的心理壓力。

物質：讓自己擁有舒適的生活環境，保持好心情。

產后沒有抑郁時，要注意避免抑郁，多積極思考，注意自我調節。