解決產后下半身肥胖的八個妙招

從懷孕的前半年開始，就應該積極調整自己的身心健康，做一個有準備的準媽媽。這樣不僅能生出健康的寶寶，還能更好地照顧自己。只要孕期不發胖，產后保持心情愉快，那好嗎？恢復體形要容易得多。

1.簡單的腿部練習

方法一：單腿站立，另一條腿靠在墻上，使大腿與小腿成90度角，每次堅持1520分鐘。

目的：收緊腿部線條，加快下半身新陳代謝。

方法二：平躺在軟硬適中的墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿慢慢并攏抬起。當你的腿和坐墊成30度角時，保持這個姿勢5秒鐘，然后慢慢放下，每天練習10次。

2.改善坐姿和站姿

方法：不要長期保持同一種坐姿或站姿，尤其是長期辦公室或柜臺銷售人員。經常起床

至少每小時活動一下，拍拍臀部和大腿，做簡單的伸展運動。即使是坐著，也最好在背后加個墊子，不要長時間蹺二郎腿。

3. 正確飲食

方法一：坐月子期間堅持“均衡飲食”和“重質輕重”的飲食原則，盡量避免高熱量、高脂肪的食物（如油炸食品、糕點、肥肉、 ETC。）。

方法二：腌制或太咸的食物容易引起下半身水腫，最好盡量避免?？梢远喑跃G豆、薏米、冬瓜、山藥等有消水腫作用的食物。

方法三：另外，根據金春正醫生的建議，每口食物至少咀嚼10到20次再吞咽，這樣很快就會有飽腹感，可以在一定程度上減少進食量。

4、保持愉快的心情方法：從懷孕的前半段開始，就應該積極調整自己的身心健康，做一個有準備的準媽媽。這樣不僅能生出健康的寶寶，還能更好地照顧自己。只要孕期不發胖，產后保持心情愉快，那好嗎？恢復體形要容易得多。

5、做好護膚方法一：光是減肥還不夠，松弛粗糙的皮膚也很煩人，所以可以在孕前開始鍛煉腹肌，增強腹部皮膚的彈性。

方法二：孕期多涂孕霜。方法三：經常給腿部去角質，同時配合護膚品按摩，全面保養腿部。

6.練瑜伽方法：如果你有點懶，或者不知道怎么練？去鍛煉的人，然后練習瑜伽。但必須在專業老師的指導下進行，以免姿勢不當對身體造成傷害。但前提是時間允許，堅持才能看到效果。

7、運動不可少方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯，對下半身減肥都有很大幫助。但每次鍛煉的時間至少要保持30分鐘，每周鍛煉34次。另外，運動前后一定要進行10分鐘的身體伸展運動，避免運動損傷，也不會造成肌肉線條過粗。

8.保持排便順暢

方法：便秘不僅是導致小腹突出的主要原因，同時也代表著身體的新陳代謝不暢，所以保持排便通暢非常重要。建議每天至少攝入2000-3000毫升的水，多吃高纖維蔬菜和水果，經常按摩腹部相關穴位。