產后怎么洗澡減肥 洗澡減肥方法

產后大多數的孕婦身體都會走樣，不是生娃前的苗條模樣，，不過產后怎么恢復呢，這里有一個方法既方便有簡潔，那就是洗澡瘦身，究竟洗澡怎么瘦下來呢，洗澡減肥的方法是什么呢，感興趣的朋友快來看看吧！

產后洗澡也能減肥？產后洗澡瘦身的好方法

1、局部沐浴減肥

媽媽在洗澡時可以對自己身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

(1)坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

(2)半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。

2、泡澡瘦身操

媽媽泡熱水澡時也可以瘦身啦，泡熱水澡時配上適當的運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

(2)腰部操，雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。

(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。

3、噴頭沐浴減肥

媽媽洗澡時不妨用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

(1)腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

(2)腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。

4、搓擦減肥

搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

(2)臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

(3)腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。