辟謠，這些可不能減肥

 水果熱量低
吃水果可以減肥？
結論：吃水果不一定能減肥。即使是熱量不高的水果，吃太多也會增肥。

分析：很多人吃辣后，會感覺身體發熱、臉紅、出汗、臉紅……跟運動后的感覺很像，就認為是吃辣促進人體的新陳代謝，幫助消耗更多熱量，就能減肥了。

事實上，這種出汗和運動消耗熱量完全是兩碼事。

人們吃辣椒感覺到辣，并不是一種熱感，而是痛覺。辣椒中的辣素主要成分是辣椒素，當人體攝入辣椒后，辣素會刺激神經，導致體溫升高，出汗主要是為了散熱，跟運動代謝消耗脂肪完全不一樣。

雖然辣椒素也有一定的熱量消耗和促進新陳代謝的作用，但僅靠平時吃飯的量，增加的那點能量消耗簡直是九牛一毛。而且，辣的食物油多鹽多，味道好，容易多吃，無法達到減肥效果

結論：沒有任何一種食物可以保證吃得越多，瘦得越快，減肥的核心還是得看總體能量的攝入和消耗差。

分析：減肥的關鍵是控制總體熱量攝入，確保消耗的能量大于攝入的能量。即使是一些被認為有助于減肥的食物，如蔬菜或水果，吃得太多也會導致熱量攝入過多，最終也會體重增加。

結論：長期依賴欺騙餐可能導致體重反彈和代謝問題，不建議作為減肥策略。

分析：欺騙餐是指在連續一段時間的相對低熱量低油脂低碳水飲食之后，挑選一個相對固定的時間給自己來一次高熱量高碳水的飲食。

然而，科學研究并未明確證明欺騙餐能夠提高基礎代謝。實際上，過度攝入高熱量、高碳水化合物的餐食可能會導致能量過剩，最終導致體重增加。雖然欺騙餐可能會在短期內導致代謝率的暫時性增加，但長期依賴欺騙餐可能會導致身體對熱量的調節機制失調，進而影響基礎代謝率。

另外，欺騙餐往往會打破日常的節食規律，可能會影響人們對于飲食的控制能力，增加暴飲暴食的風險，最終導致體重反彈。 吃完飯后再吃XX食物能抵消熱量、吸走脂肪結論：吃完飯后再吃某些特定的食物并不能抵消熱量或吸走脂肪，只會進一步增加能量攝入，更容易長胖。