4種有效實用的催乳方法

對此，專家建議，無論是什么原因造成的奶水不足，新媽媽首先要對母乳喂養有充分的信心，即使奶量少也要堅持母乳喂養寶寶，媽媽們不要輕易放棄.

哺乳路線1

讓寶寶在分娩后立即吸吮乳頭

很多新媽媽奶水不足，并不是因為性愛分泌不足，而是喂養方式不當。專家指出，媽媽們如果想早點母乳喂養，應該在產后盡快把寶寶抱給媽媽，讓寶寶早點吸吮乳頭。寶寶的吸吮會刺激新媽媽體內催乳素和催產素的分泌，進而增加母乳的分泌。吸吮的時間越早、次數越多、時間越長，產奶量就越多。最理想的情況是按需哺乳。媽咪陪在寶寶身邊，隨時觀察寶寶的需求。只要寶寶哭了或者要吃奶，她就可以把寶寶抱在懷里喂奶。

新媽媽們，不要因為一開始沒奶就讓寶寶吸奶頭。你應該讓他多摸乳頭。有效吸吮可以促進乳管暢通，增加乳汁分泌。因為寶寶吸吮要用到全身的力氣，而新媽媽乳頭的皮膚又很敏感，可能會很痛。媽媽不應該因為疼痛而停止給寶寶喂奶。

寶寶出生后，媽媽的乳房會在兩三天內開始分泌乳汁，但此時的乳汁比較粘稠，略帶黃色，分泌物也不多，好像沒有奶水一樣。其實這時候的奶叫做初乳，非常珍貴。它含有豐富的抗體，可以增強寶寶的抵抗力。

產后約3-4天，乳腺開始分泌真乳。每次喂奶都要讓寶寶排空一個乳房，再吸另一個乳房，晚上要堅持喂奶，以增加母乳分泌。

其實，媽媽的奶水越少，寶寶就越需要吸吮。如果一定要加奶粉，一定要先吸母乳，再補充奶粉。寶寶的吸吮力比較大，可以用寶寶的嘴巴按摩乳暈，刺激乳汁分泌。

哺乳路線二

多吃傳統飲食“催乳湯”

民間常在產后第34天開始喝產婦喝鯽魚湯和豬蹄湯。

推薦：傳統催乳湯——豬蹄湯、鯽魚湯。豬蹄湯：因為含有豐富的蛋白質，這正是媽媽需要的。制作方法是將5-6只豬蹄和7-8個雞蛋一起燉幾個小時，至豬蹄軟嫩。但在制作過程中不要加鹽，因為寶寶很可能通過母乳攝入鹽分，影響腎臟的發育。燉豬蹄時，還可以根據媽媽的口味加入黃豆和花生。

鯽魚湯：做起來比較簡單。鯽魚去鱗去內臟，加水燉至熟，與高湯一起食用。魚肉中含有的蛋白質是完全蛋白質，新媽媽容易消化吸收。燉的時候撇去湯里的浮油。不能太油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，損害寶寶尚未發育成熟的消化功能。

湯中不加鹽，撇去湯中的浮油，產后三天以湯為主食。不管是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好在產后三天喝。究其原因，大部分新媽媽的乳腺導管并沒有完全暢通。腫脹期可能會非常痛苦，以至于您想哭。另外，剛出生的寶寶吃的少，如果馬上喝催乳湯，會導致乳汁分泌不暢。

不推薦：產后“素食”蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，不僅可以預防產后便秘，還有利于媽媽補充營養。這沒有錯。不過產后飲食還是要以高蛋白湯類為主，尤其是長期吃素的媽媽的牛奶，營養比一般節食者要少，所以不建議哺乳期吃素。

但你不能從一個極端走向另一個極端。產后補充也可能導致乳汁供應不暢。事實上，母乳喂養的媽媽不需要特別的營養補充劑。只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就可以保證奶水充足。

坐月子期間，一天可以吃5-6餐，少吃多吃，逐漸補充富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉、瘦肉、肉湯、豆制品等。

特別提醒：

“催乳湯”里加了補品嗎？

需要事先征得醫生的同意。

俗話說，藥食同源。有些人喜歡在催乳湯中加入一些人參、黃芪、枸杞等，認為這樣的補品不僅有利于母體元氣的恢復，還有助于產奶。事實上，一般不建議使用人參、當歸等補品。相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥的性味更溫和。