如何把自己局限在漂亮的身材上？

很多媽媽抱怨，生完孩子后，不僅腰圍不斷變大，腿部也變得又粗又腫，皮膚也變得粗糙。但只要坐月子能“坐”得好，短短一個月就能恢復孕前的美麗容顏，你信不信？只要看看，你就會知道。

1、產后祛斑讓你美麗白皙

故事：因為我懷的是BB，所以從第五個月就開始有妊娠紋了。九個月的時候，就像一只大蝴蝶趴在我的臉上。終于明白為什么妊娠斑又叫蝴蝶斑了。我當時很著急，后來才知道有相當一部分的孕婦會有妊娠斑，但是不用太擔心。寶寶出生后，只要護理得當，基本都會自然淡化消失。但是產后4個月我的雀斑還沒有變淡。

原因：在懷孕期間，受荷爾蒙分泌的影響，準媽媽臉上會出現難看的斑點。

解決辦法：美白秘方讓你祛除臉上的黑斑

多吃：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、大麥、花生（含維生素C、維生素E，能促進血液循環，抑制代謝廢物轉化為有色物質，從而減少黑色素的產生，加速皮膚新陳代謝，促進新皮膚細胞的生成）

多吃：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮（富含蛋白質，能促進皮膚生理功能更快更好地恢復）

少吃：醬油、醋、咖喱等深色調味品，辣椒、芥末、酒等辛辣食物

提示：飲用自制美白面膜配方

冬瓜搗碎，加入蛋黃一個，蜂蜜半勺，拌勻，涂于面部，20分鐘后洗凈（冬瓜保濕去雜質，蛋黃補充營養恢復肌膚活力，蜂蜜是最好的美白保濕劑）

二、產后減肥最重要的是飲食

故事：身高1.62米的曾女士，曾經體重60公斤。就算不吃飯，不吃蔬菜，甚至只吃蔬果，她也瘦不下來?，F在，兒子3歲了，體重控制在50公斤左右。他想吃什么就吃什么，巧克力、冰淇淋、大魚大肉，什么都不用操心。而蘇女士很苦惱。她身高1.65米，產后體重卻增加了30多斤。為什么兩者會有這么大的差異呢？

原因：一般來說，整個孕期體重增加12公斤左右。那么這12斤的體重是如何從身體上消失的，就成為了新媽媽們關注的焦點。算一算，寶寶加上胎盤的重量大概是5.5公斤，還有6.5公斤。而且有些孕婦在孕期沒有特別注意控制體重，導致產后體重不降。

解決方案：

加強維生素B的攝入，五谷雜魚、肉類、豆類、蛋類、牛奶中含有豐富的維生素B，可以幫助身體代謝能量，還可以幫助神經系統運轉，加強血液循環，很有幫助用于產后器官功能的恢復。

加強蛋白質攝入。蛋白質的食物來源有魚、肉、豆類、蛋類、牛奶等，這些食物在我們體內消化后，會變成小分子氨基酸。氨基酸是構建和修復身體組織的重要元素。新媽媽一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓分娩造成的傷口盡快愈合，恢復體力。氨基酸還有一個重要的作用，就是刺激大腦分泌一些提神的化學物質，所以坐月子期間多吃富含蛋白質的食物，也能有效減少產后抑郁癥的發生。

加強必需脂肪酸的攝入。必需脂肪酸是可以調節荷爾蒙和減少炎癥的營養素。分娩后，身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮并恢復原來的大小。因此，必需脂肪酸對孕婦尤為重要。一般大部分媽媽都將芝麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻油還有潤腸通便的作用，所以特別適合產后媽媽食用。