產后抑郁癥怎么鑒別 產后抑郁癥預防方法

相信大家都聽說過產后抑郁癥吧，那么產婦得了產后抑郁癥怎么辦怎么知道產婦得了產后抑郁癥呢，產后抑郁癥怎么預防，相信大多數產婦都很關心產后抑郁癥吧，那就快來看看吧。

產后抑郁癥如何診斷

本病至今尚無統一的診斷標準，以下2種方法可供參考。產后抑郁癥早期診斷困難，產后進行自我問卷調查（如Edinburgh產后抑郁評分）對于早期發現和診斷產褥期抑郁癥很有幫助。

一、產褥期抑郁癥的診斷標準

美國精神病學會在《精神疾病的診斷和統計手冊》（DSM-IV）一書中，制定產褥期抑郁癥診斷標準。

1、在產后4周內出現下列5項或5項以上的癥狀，其中同時具備下列（1），（2）兩項

（1）情緒抑郁

（2）對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅

（3）體重顯著下降或增加

（4）失眠或睡眠過度

（5）精神運動興奮或阻滯

（6）疲勞或乏力

（7）遇事皆感毫無意義或自罪感

（8）思維力減退或注意力渙散

（9）反復出現死亡想法

2、在產后4周內發病

二、Edingurgh產后抑郁量表(Edinburgh postnanal depression scale，EPDS)

目前采用的診斷標準該表包括10項內容，于產后6周進行調查。每項內容分4及評分(0-3分)，總分相加≥13分者可診斷為產褥期抑郁癥。

產后抑郁癥的預防

對于大部分患病產婦來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間自然會消失，一切恢復正常，約70%患者于1年內自愈，但在此妊娠有50%復發率。雖然藥物治療一段時間后會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長發育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠離產后抑郁癥。

產前

1、加強圍生期保健，利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

2、對有這精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、指導。

3、適量運動。研究證明，分娩前后都進行如飯后散步不強度的有氧運動，會讓媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。

分娩

1、在分娩過程中，醫護人員要充滿愛心和耐心，尤其對產程長，精神壓力大的產婦更需要耐心解釋分娩過程。并盡量減少無指征的剖腹產手術，從而降低產后抑郁癥的發生。

2、對于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產婦，應向她們說明產生的原因，用友善、親切、溫和的語言，給予讓他們更多的關心，鼓勵他們增加自信心。

產后

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產后抑郁癥的一個因素，所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情，應該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

2、學會發泄情緒。科學證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產后媽媽要學會發泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。

3、多談心。產后抑郁很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。

4、接受不完美。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實際的期待。其實，正確的觀念應該是成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。

5、學會靈活。成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。