產后漏尿程度分級，為什么會漏尿？

姐妹們，產后修復中的盆底肌項目做了？產后女性常常由于盆底肌肉損傷，導致盆底功能受損，肌肉不再有力收縮，無法順利“鎖住”尿液，因此，常常在做出大笑、彎腰、咳嗽等動作時，尿液不受控地從膀胱里跑出來，即產后漏尿。

漏尿的元兇--盆底肌受損

在人的身體內有個“盆”，看不見,摸不著。骨盆、肌肉、結締組織、神經和血管等結構共同支撐著“盆”內的器官正常發揮其生理功能,如排便、排尿和X生活。

而作為這個“盆”幕重要的支撐結構，肌肉和結締組織一旦松了或緊了,都可能會導致一系列的盆底疾病。

尿失禁有哪些類型？

ya力性尿失禁

在發生打噴嚏、咳嗽或者大笑等導致腹腔ya力增高的動作時，從而出現漏尿的情況。

急迫性尿失禁

由于膀胱ya力過高,出現強烈尿意,無法控制尿液流而出現尿失禁,或在有尿急感同時發生尿失禁。

混合性尿失禁

同時兼有ya力性和急迫性尿失禁的癥狀,則稱為混合性尿失禁。

充溢性尿失禁

出現排尿困難及尿不盡的感覺，包括尿頻、尿急、尿失禁等癥狀。

漏尿的三種程度

輕度

大笑、咳嗽、打噴嚏時出現漏尿。

中度

在跑跳、快走等日?；顒訒r出現漏尿。

重度

嚴重影響日常生活,彎腰活動翻身時出現漏尿。

漏尿高發人群

孕期/產后女性

懷胎十月，隨著胎兒的生長,子宮、胎兒包括羊水的重力ya迫盆底,會對盆底造成慢性損傷,所以無論是順產還是剖腹產都避免不了對盆底的損傷。

中老年女性

當女性的年齡增加，雌ji素下降,盆底肌變得松弛無力承托膀胱和尿道的肌肉逐漸失去力量,對尿液的控制則大打折扣，導致出現尿失禁。

高腹ya女性

長期干重活、便泌、慢性咳嗽等,都會導致長期腹ya增加,ya迫盆底，就容易發生尿失禁。

改善漏尿的方法

凱格爾運動

1、平躺著,雙腿彎曲，緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘。如果保持5秒比較困難,可以從2-3秒開始練席。

2、放松肌肉,保持10秒,給盆底肌一些放松時間,避免勞損。10秒休息充分后可進行下一次練席。

3、重復收放動作10次為一組。每天建議做3-4組，不必過多。

練凱格爾運動的關鍵在于正確找到盆底肌的位置，只有發力正確加上長期堅持，才會有效果。

盆底肌修復運動不會用力的媽媽可以入一臺有腹部監測功能的盆底肌修復儀器，做主動收放訓練時，用腹部發力了，系統就會提醒，確保鍛煉的有效性。