產后脫發 中醫專家教你輕松應對

在產科門診，經常有患者咨詢，醫生，我產后每天掉很多頭發，會不會禿頭？產后脫發需要治療嗎？產后脫發需要吃藥嗎？有什么好的洗發水推薦嗎？

究竟什么是產后脫發？應該做什么？湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產科主任譚振宇作了詳細介紹。

什么是產后脫發？

產后脫發醫學上稱為分娩脫發，是典型的休止期急性脫發，潛伏期為8-13周，但可能要到產后7個月才會開始。

一般來說，胎次越多，脫發越嚴重。 35%-40%的女性在坐月子期間會出現不同程度的脫發。這是因為頭發和人體其他組織一樣，需要代謝。如果不嚴重，則無需擔心或特殊治療。它會自行停止并在六個月至九個月內逐漸恢復。

產后脫發的原因

激素水平波動

頭發和身體的其他組織一樣，也會經歷新陳代謝。一般來說，每5年需要全部更換一次。由于頭發的更新通常是分階段、分批進行的，脫發不易察覺。

體內荷爾蒙的高低直接影響頭發更換的速度。當雌激素增加時，脫發速度減慢；當雌激素減少時，脫發的速度會加快。

懷孕期間，由于孕媽媽分泌的雌激素比平時高，頭發的壽命延長了，脫發的速度也變慢了，大量的頭發“延服”了。

分娩后，體內雌激素水平急劇下降，那些“超期服役”的頭發“退休”了，所以表現為產后脫發。

心理情緒波動

精神情緒因素與頭發密切相關。產前產后因各種原因情緒不穩定。新手媽媽面對新的生活，精神壓力過大，情緒緊張，焦慮不安，導致大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂。這樣，頭皮中控制血管的神經也會失去平衡，減少頭皮的血液供應，導致頭發營養不良而脫落。大量脫發會導致更多的壓力和焦慮，加重脫發情況，長此以往形成惡性循環。

飲食不均衡

孕期由于妊娠反應、嘔吐、厭食等影響進食，哺乳期飲食控制、產后身體恢復、喂養寶寶需要大量補充營養。如果產后媽媽挑食、偏食、消化吸收不良、飲食過于單調，會導致蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，影響頭發的正常生長和代謝，導致脫發。

頭部護理不當

由于舊習俗的影響，有些媽媽產后不敢洗頭，不敢梳頭，導致皮脂分泌物和灰塵堆積在頭皮上，不僅影響頭部供血，還容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而增加脫發的概率。

產后脫發嚴重怎么辦？

正確認識，調整情緒，避免恐慌和焦慮

要正確認識產后脫發是一種正常的生理現象。隨著體內荷爾蒙水平的慢慢恢復，頭發也會慢慢恢復到正常的數量。

家人多給媽媽體貼和幫助，分擔家務，幫助媽媽保持心情舒暢，避免精神壓力和焦慮，避免加重脫發的程度，以免形成惡性循環，導致精神脫發。

均衡飲食，多吃對頭發生長有益的食物

媽媽們要均衡飲食，注意各種營養的補充，多吃新鮮蔬菜和水果，遠離油膩和辛辣食物。此外，還可以多吃一些對頭發生長有益的食物。

動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、酸奶、蛋黃、雞肉、牛肉、豬肉等肉類中含有含硫氨基酸，可以防止脫發。建議吃完蛋白質食物后吃一些柑橘等酸味水果，可以促進胃酸對蛋白質的消化，使人體產生角質，保證頭發的健康生長。

植物蛋白：大豆、黑芝麻、玉米等。大豆含有豐富的雌激素，能增加頭發的光澤、彈性和潤滑性，防止分叉或斷裂。

蔬菜：菠菜、山藥、韭菜、芹菜、圓椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜可以美容養顏，幫助黑色素運動，讓頭發永遠烏黑。這些蔬菜含有豐富的纖維素，可以持續增加頭發的生長。數量。山藥富含膳食纖維，可促進消化系統功能，調節體內胰島素水平。經常吃一些山藥可以改善脂溢性脫發。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白發。

照顧好你的頭發

日常生活中多刺激頭皮，勤洗頭，可以幫助頭發生長。例如：用木梳梳理頭發，或者用手指有節奏地按摩刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，促進頭發的新陳代謝；經常洗頭可以去除頭皮上的油脂和污垢，保持頭皮清潔，對新發有益。頭發生長；此外，還應選擇性質溫和、適合自己的洗發產品，并定期洗頭。

中藥食療

桂圓燉瘦肉：桂圓20克，黨參10克，枸杞子15克，瘦肉150克。瘦肉洗凈，切塊，加入桂圓、黨參、枸杞，用文火燉至肉熟，即可食用。用于產后氣血虧虛脫發。

山茱萸紅棗煮雞蛋：山茱萸15克，紅棗15克，何首烏50克，雞蛋2個，紅糖。將所有藥物和雞蛋連皮洗凈，煎煮，雞蛋熟后去皮，放入藥汁中煮20分鐘，加紅糖溶化食用。用于產后肝腎虧虛，精血虧虛脫發。

黃精枸杞茶：取黃精10克、枸杞子10克放入杯中，加入開水，攪拌均勻，加蓋悶煮約5-10分鐘，每日1-2次飲用。建議黃精不超過15g，枸杞不超過20g。因為黃精和枸杞子都是油膩之品，吃多了容易引起消化不良等不良反應。也用于肝腎虧虛、精血不足所致的產后脫發。

譚振宇提醒，產后脫發是正常的生理現象。如果不嚴重，則無需焦慮或治療。一般會在產后六個月到九個月內自行停止，逐漸恢復。產后脫發的主要原因是激素。水平波動，緊張，情緒化

緒波動、營養；應正確認識對待嚴重產后脫發，調整情緒，避免恐慌焦慮；均衡膳食，多吃利于毛發生長的食物；對頭發多些呵護，勤洗頭，多梳頭；酌情使用中藥藥膳。