如何預防產后乳房縮小

懷孕期間，飽滿的乳房總是讓準媽媽們感到自豪。但是斷奶后，問題很快就出現了。豐胸像“變魔術”一樣消失了。胸部沒有了挺拔，反而比孕前小了，像包包一樣下垂，很是郁悶。為什么胸會變??？

專家解釋，在哺乳期，乳房內的腺體和結組織增生，會使乳房變大，媽媽的乳房會積聚大量乳汁，乳房也會膨脹。但是，由于哺乳，乳房表面的皮膚被拉伸擴張，乳房懸垂支撐結構的彈性也隨之降低。同時，哺乳期過后腺體萎縮，乳房會變小、下垂。 “這是不可避免的影響。但有些媽媽在哺乳期間和哺乳后不注意乳房保護，導致乳房萎縮，這是完全可以預防的?！?

睡前或起床前按摩乳房。一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上。以乳頭為中心，從乳房外緣向內順時針畫圈，每個乳房做10次。這種方法可以促進局部血液循環，增加乳房的營養供給，促進雌激素的分泌。

產后做一些特殊的產后恢復運動。每天堅持做簡單的擴胸運動和提臂運動，可以鍛煉胸大肌，讓胸部看起來更堅挺、更堅挺、更飽滿。

吃能讓你的乳房看起來更豐滿的食物。復合維生素B是體內合成雌激素的必需成分，而維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉等。肉類、蓮藕、葡萄等、芝麻等。

從母乳喂養開始，就必須堅持戴文胸。戴文胸給乳房以支撐和支撐，乳房血液循環順暢，有利于促進乳汁分泌，提高乳房的抗病能力，還能保護乳頭免受擦傷和疼痛。

沐浴你的乳房。洗澡時，用花灑頭沖洗乳房。最好冷熱交替噴灑，有助于改善乳房的皮膚張力，促進乳房的血液循環。