歌手艾代順生娃產后保養十點

4月20日，歌手艾黛在微博上公布了寶寶的喜訊。寶寶平安、自然地出生了。變成深深的愛，從只有顯微鏡才能看到的小細胞，到現在躺在我懷里，再到這個素不相識卻用生命呵護的孩子，你如此奇跡般地來到我的世界，你讓我知道“媽媽”的真正含義。不少網友也在微博上祝賀：“恭喜你進入辣媽行列！” “就像一個正常的分娩媽媽。”

2014年9月，艾黛曬出婚紗照，宣布喜訊。同時，她還透露自己正在積極備孕，只是之前因為工作原因不幸流產。 2014年11月，再次懷孕的艾黛曬出B超視頻，減少工作安心養娃，孕期堅持孕婦瑜伽和游泳。生完孩子之后，身體會發生很大的變化，比如骨裂（又稱柱頭）、出血等，必須經過一段時間的修煉才能恢復，否則會留下種種遺憾。

產后保養要點

1.多休息

分娩的過程會消耗大量的體力，而且分娩后還有很多事情需要喂奶、換尿布、打掃衛生，因此抽出時間休息很重要。坐月子的第一天，需要臥床休息，尤其是睡得好。

2.盡早開始母乳喂養

牛奶應在產后半小時開封。此時的乳汁稱為初乳，其特點是含有大量的抗體和免疫物質，堪稱寶寶的“食物”。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性引起子宮收縮，加速子宮恢復，可謂一舉兩得。

3.觀察出血量

產后出血是導致孕產婦死亡的首要原因，應該列為坐月子第一天就應該特別注意的問題。診斷標準是出血量大于500毫升，需要緊急住院治療。

4、注意惡露異常

正常的惡露是孕媽媽產后的一種生理現象。它的顏色從鮮紅色變為淺紅色，最后變為白色。但并無特殊氣味，自然分娩約2-3周即可出院，極少數產婦可能會持續4周甚至2個月后才能出院。

“月子媽媽”的觀察重點是注意是否有惡露異常。如果惡露持續時間超過正常時限，如果產后第三周惡露還在滴漏，要及時就醫。

5.多喝水防止便秘

喝水有助于盡快排出產后第一次尿液。多吃富含膳食纖維（如紅薯、粗糧、綠葉蔬菜）、水（如雪梨等水果）、有機酸（如酸奶）、不飽和脂肪酸（如花生、松子、黑芝麻、瓜子等）和促進排便的食物（如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果），以防止便秘。

可以適當補充一些有利于惡露排出的食物，如豬肝、紅糖等，但紅糖的服用時間不宜過長，以7-10天為宜。過長會增加惡露，不利于子宮的恢復。

6.產后沐浴

坐月子的媽媽汗腺活躍，大量出汗，乳房滴奶，陰道有惡露排出。全身都是黏糊糊的，比平時更需要注意衛生。專家建議，順產者第二天可以用溫水淋浴，但淋浴時間不宜過長，5分鐘左右；剖腹產者第6天拆線后也可淋浴，但手術切口要用防水手術膜保護，或淋浴后用溫熱的1:5000高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

產后2周起，可以每天享受沐浴，但產后6周內應避免沐浴，以免盆內污水進入陰道，引起產褥感染。同時，衛生間內空氣要流通，溫度要保持在常溫。每次淋浴5-10分鐘，淋浴水溫以36-38為宜。不要因天氣炎熱而用涼水淋浴，容易造成惡露排出不暢。引起腹痛，日后月經不調。

七、做好會陰衛生

產后每天至少擦洗會陰兩次，便后清洗一次。您可以使用蘸有無菌水或生理鹽水的無菌棉球。有條件的可以用1/2000溴潔爾敏溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰。先擦陰阜及兩側，最后擦肛門。不要從肛門向前擦拭，擦洗后套上消毒過的會陰墊。內褲要勤換洗，多曬太陽，以達到殺菌的目的。小便后用溫水沖洗。良好的外陰衛生可以有效避免生殖道炎癥的發生。

8.適時活動

新媽媽產后早期活動與產后恢復密切相關。它們可以促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀，促進產后惡露早日排出，有助于恢復體力。順產無異常者，可在產后6-8小時從床上坐起，做一些翻身活動，采取各種睡姿或坐姿，自行輕輕按摩小腹； 8-12小時后盡量慢慢下床走路，或去衛生間大小便、處理惡露等，不要太累，但要避免長時間蹲、站。隨著體力的恢復，盡量在室外慢慢步行，逐漸將步行時間延長至10-15分鐘，再延長至30分鐘。

9. 記得產后檢查

有的人重視孕檢、產前檢查，卻把產后檢查拋在腦后，以為生完孩子就萬事大吉了，錯了！產后檢查可以及時發現媽媽的各種異常情況，避免牽連到寶寶的健康，比如傷口有沒有愈合，縫線有沒有完全吸收，子宮有沒有恢復正常，排卵周期有沒有已經開始等，然后根據檢查結果，補充營養素和產后護理建議。因此，產科醫生會要求您在產后6周后再回院復診。檢查項目包括盆底檢查、婦科檢查、體重檢查、乳腺檢查、腹部檢查、血尿常規等，一定要按時預約。不要認為這是多余的忽略。

10、做好心理護理

坐月子期間的心理健康也很重要。大約15%-25%的產婦會出現不同程度的抑郁，表現為悲傷、抑郁、愛哭、煩躁、煩躁等癥狀。得到家人特別是丈夫的關愛，把內心的壓抑和不快告訴親朋好友，通過良好的睡眠、營養和運動幫助大腦進行調整，提高大腦應對壓力刺激的能力，預防抑郁癥從發生。如果出現上述癥狀并持續2周以上，一定要及時就醫，接受心理和必要的藥物治療，重獲幸福生活。