產后脫發怎么辦？了解4 種緩解癥狀的方法

總結：有的媽媽可能會發現自己在孕期頭發看起來更濃密更健康了，但是產后頭發開始掉很多，頭發也沒有以前那么有光澤了。造成這種情況的重要原因之一是雌激素水平的變化。有的媽媽可能會發現，懷孕期間自己的頭發看起來更濃密、更健康，但是生完孩子后就開始掉很多頭發，頭發也沒有以前那么有光澤了。造成這種情況的重要原因之一是雌激素水平的變化。

女性懷孕時，體內雌激素分泌旺盛，導致毛發更新速度變慢，本該脫落的毛發服役時間也變長。再加上孕期飲食豐富全面，頭發會長得更健康。但生完孩子后，體內的雌激素開始減少，脫發開始增多，好像是大量脫發。

2. 精神焦慮

新媽媽雖然有產后迎新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的準備和辛苦，母乳喂養的困難，寶寶日夜顛倒的作息，對寶寶的思念擔心寶寶生病，產后身體虛弱，會形成很大的生理壓力，造成產后大量脫發。

3、產后營養不均衡

新媽媽產后常會陷入兩個飲食誤區：一是為了喂奶拼命滋補，尤其是很多地方的習俗是產后不吃新鮮蔬菜和水果，而是吃各種肉蛋湯。另一種是采用節食法，產后快速減肥，支持蔬菜和水果，避免主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能因為營養不均衡導致大量脫發。

學會4招緩解產后脫發

1.保證充足的營養

懷孕和分娩對一個女人來說是一個非常累人的過程。產后身體恢復和母乳喂養需要大量的營養補充。因此，產后新媽媽不要為了保持產后苗條身材而刻意節食。充足的營養對于預防產后脫發也很重要。

產后，新媽媽要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類和富含蛋白質的食物，以滿足頭發生長的需要，少吃辛辣油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊，導致油脂分泌過多。容易引起頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發。

2、注意護理

洗完頭后，如果用吹風機在高溫下反復吹頭發，很容易損傷毛發組織，使頭發變得脆弱、容易折斷，加重脫發的程度。好的干毛巾可以吸收水分。

另外，有些人為了讓稀疏的頭發看起來蓬松，經常去燙，但過多的燙會損傷頭發的角質細胞，使頭發干燥無彈性，甚至開叉也容易斷裂。使用的藥水也會不同程度的傷害頭發。因此，產后的女性朋友要盡量減少燙發的次數。

3.按摩頭部

梳頭時盡量用木梳，不要用塑料梳，因為塑料梳容易產生靜電，對頭發和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時，用梳子從前向后輕輕梳理，或用指尖有節奏地梳理。按摩頭皮，促進頭部血液循環，有利于頭發的新陳代謝和頭發的生長。

4.保持愉快的心情

在孕期和產后精神情緒不穩定的狀態下，如過度緊張、焦慮、抑郁等，只會加重脫發的程度。因此，新媽媽產后一定要保持愉快的心情，多聽音樂舒緩煩躁的情緒，要學會調節心情，保持陽光明媚的心態。