六大禁忌 坐月子不用愁

1、傳統禁忌：不喝醋，不吃鹽，不吃生冷食物，水果加熱后吃。事實：這些說法沒有科學依據。醋和生冷食物都有收斂血管的作用。適量食用不僅無害，而且對減少產后出血大有裨益。

哺乳媽媽不能吃鹽，簡直是扯淡！產后，由于孕期需要排泄水分，產后1周內會出現尿量增多、大量出汗等現象。

在這種情況下，每天喝足水，補充食物中的鹽分就顯得尤為重要。當然，為了避免新的水分潴留，避免成為高血壓的誘因，任何時候食物中適當低鹽對健康都是有好處的。

產后要多吃蔬菜水果，以補充足夠的維生素和膳食纖維。水果一旦受熱，其中所含的許多維生素就會被破壞。因此，加熱后吃水果是錯誤的！其實很多蔬菜也可以生吃。

2、傳統禁忌：臥床不起走動

事實：產后臥床不動的后果——肥胖已經是次要的，更嚴重的有：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

一般情況下，產褥期適當運動有利于產后恢復。經陰道自然分娩的婦女可以在分娩后6 至12 小時起床并進行輕度活動。如果勞動時間短，體力消耗小，可以根據自己的體力，早點起床。

但一般產后兩小時內應臥床休息，注意觀察陰道流血情況。產后第二天就可以在房間里自由走動，可以開始積極鍛煉產后體操。這將幫助媽媽恢復體力，促進排尿和排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成，恢復盆底、腹部和腰部肌肉張力。

對于剖宮產產婦來說，術后第一天就可以下床做輕度活動，以后逐漸增加每天的活動量，也可以在產后710天開始產后體操。

如果是有妊娠高血壓綜合癥、心臟病等嚴重并發癥的媽媽，產后活動的時間和強度要嚴格遵醫囑。

3、傳統禁忌：不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙，只能用溫水擦。事實：產后一周內產婦會大量出汗，而產褥期是身體防御系統比較薄弱的時期。在此期間，不要洗澡或洗頭，只會增加感染的機會！正常的產婦只要體力允許，隨時都可以洗澡。沐浴可以增加全身血液循環，加快新陳代謝，保持汗腺毛孔通暢，有利于體內代謝物通過汗液排出體外。需要注意的是，產后4周內宮頸還沒有閉合，所以不要坐浴或泡澡，以免引起子宮或盆腔感染。但外陰每天應清洗23次。有側切口的婦女應在每次排便后清洗外陰。

剖腹產的婦女應保持腹部傷口干燥清潔。在從傷口拆線之前，他們不應該淋浴或洗澡。他們可以用溫水擦洗該區域?；蛘哒堘t生在洗澡前為腹部傷口做好防水保護。

產后刷牙會對牙本質造成損傷，這是“老道理”中非常重要的一項。事實上，不刷牙會使牙垢中積聚大量細菌，增加牙齦感染的機會。殘留在口腔中的大量食物殘渣會發酵，變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。

此外，牙本質損傷的根本原因還與營養缺乏（缺乏維生素和各種礦物質）以及孕期和產褥期缺鈣有關。

因此，孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除沉積物，是保護牙齒最基本的方法。

4.傳統禁忌：不能長時間看書，不能哭泣，不能看電視，對眼睛不好

事實：長期閱讀和看電視對眼睛的影響在產后和非懷孕期間沒有區別。女人在月子期間需要充足的休息才能從身體的變化中恢復過來。同時還要給寶寶喂奶，寶寶的作息時間和大人不一樣，會影響媽媽的休息。

減少看電視和看書的時間，努力與寶寶同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的好方法。月子期的媽媽要多關注自己和寶寶，調整好新的生活方式，過了這個階段要好好學習！

想哭嗎？由于體內荷爾蒙的影響，媽媽身體的變化，媽媽對寶寶的喂養和未來的焦慮，以及家庭的重心從孕婦轉移到寶寶等因素，媽媽在月子期間容易出現產后抑郁癥.嚴重者還可發展為產后抑郁癥。

眼淚是情緒的一個很好的宣泄口。有時它也是精神壓力的釋放通道。在這種情況下，及時引導產婦釋放內心的悲傷、壓抑和悲傷，并給予疏導和解釋，可以幫助產婦化解這種失衡。

不能哭嗎？與其轉移，不如阻止。放下這段話，想哭就哭！長期的抑郁比暫時的眼睛紅腫要嚴重得多。