每個新媽媽都應該知道的自我保健技巧

產褥感染是指產后生殖道感染，又稱產褥熱。除感染外，產褥熱還可由生殖道以外的原因引起，如尿路感染、上呼吸道感染、乳腺炎等，由于耐藥菌的出現，給產褥熱增添了新的困難。處理。感染、出血和高血壓仍然是孕產婦死亡的三大主要原因

預防子宮感染是重中之重

坐月子是女人一生中一個非常特殊的時期。經過生產過程，新媽媽的身體普遍處于比較虛弱的狀態。如果恢復不好，就會引起生殖道疾病，小到各種婦科病，大到大病。子宮內膜異位癥等子宮疾病。產褥期最需要注意的就是子宮的保養和恢復。

子宮恢復需要6-8周

子宮可以說是媽媽在懷孕和分娩期間身體變化最大的器官。已經從原來的50克長到懷孕足月時的1000克了。一般來說，產后子宮不會一下子恢復原狀，需要6-8周的時間才能恢復。因此，子宮的恢復是產后新媽媽們的頭等大事。

促進恢復的四種方法

子宮的恢復主要包括三個方面，即子宮的恢復、宮頸的恢復和子宮內膜的恢復。

1、產后及時排尿

尤其是剖宮產的媽媽，一般在術后24-48小時膀胱肌肉恢復收縮排尿后拔掉導尿管。拔管后，新媽媽要盡量自行排便，否則留著導尿管容易引起尿路感染。

2、產褥期應避免長期臥位

產后6-8小時，產婦疲勞減輕后即可坐起，次日應下床活動。這樣既能促進腸道蠕動和子宮復舊，又能避免術后腸粘連和血栓性靜脈炎。還有利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮恢復和排出惡露。如果子宮已向后傾斜，應采用膝胸位進行矯正。

3.母乳喂養應在分娩后進行

因為寶寶的吸吮刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮的恢復。

4、注意陰道衛生

生殖器衛生可以避免生殖道炎癥的發生。

產后會陰傷口自我護理方法

產后會陰部清潔非常重要。因為此時產婦身體虛弱，如果清洗不當，很容易感染陰道炎等婦科疾病，尤其是已經患有婦科疾病的新媽媽。

護理方法一：避免傷口血腫

產后頭幾天，產婦應采取右側臥位，促使傷口積血流出，以免形成血腫，影響愈合。也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口，形成日后子宮內膜異位癥。

4-5天后，待傷口變硬，惡露不易流入時，可左右交替臥位。

注意會陰切口的情況。如果術后1-2小時內傷口出現疼痛，并且越來越厲害，應立即聯系醫生，及時處理。

護理方法二：保持會陰部清潔

不管是自然撕裂還是切口，一般3-5天就能痊愈，每天要用溫水清洗兩次。

為防止傷口污染，每次排便后用消毒棉擦拭并沖洗外陰。排便后不要從后向前擦，要從前向后擦，再沖洗干凈。

注意勤換衛生巾，以免弄濕弄濕傷口。

護理方法三：預防會陰切口裂開

出現便秘時，不要用氣體強行擴張會陰部，而是用開塞露或液體石蠟潤滑，特別是拆線后的前2-3天，避免下蹲和用力。

排便時宜先束縛會陰部和臀部，然后坐在馬桶上，可有效防止會陰部傷口裂開。

坐著或站著時，身體重心偏向右側，不僅可以減輕傷口受壓引起的疼痛，還可以防止表皮開裂。

避免因跌倒或大腿過度外展而造成裂開。

拆線當天不宜出院。傷口裂開通常發生在拆線當天。回家后，傷口裂開會給治療帶來麻煩。

護理方法四：避免會陰切口感染

當傷口腫脹、疼痛、變硬、擠壓時有膿性分泌物時，應在醫生指導下服用抗生素，并拆線，以利膿液流出。

局部用1：5000高錳酸鉀溫水坐浴，每日2次，每次10-15分鐘，或用清熱解毒散結中藥煎劑清洗傷口。

護理方法五：精心護理水腫傷口

傷口水腫時，縫線收緊后才拆線，疼痛持續?？捎?5%酒精紗布或50%硫酸鎂溶液局部熱濕敷，每日兩次。

平躺時盡量抬高臀部，以利體液回流，減輕傷口水腫和疼痛。

產后恢復的三大誤區

誤區一、產后臥床休息

分娩后，特別是剖宮產后的新媽媽如果長期臥床不起，會導致下肢血液循環不暢，可能導致下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞致命。此外，還會減弱腸道蠕動，引起便秘，影響正常飲食，也不利于膀胱肌收縮功能的恢復。目前建議產婦早起活動，特別是剖宮產后24小時左右拔掉導尿管，家屬可以幫助產婦起床排尿，有利于恢復體力和自發性。排尿。產后婦女早起并做一些運動。 1周后可以做產后健美操，同樣可以恢復盆底和腹肌的張力，避免腹壁皮膚過度松弛。

誤區：二月門窗緊閉

孕婦坐月子要注意避寒，但終日門窗緊閉，室內空氣渾濁，走親訪友多，難免攜帶病菌，空氣不好有利于病菌滋生，免疫力低下的媽媽容易感染，尤其是在夏天。每天應多次打開門窗換氣，但要避免對流風。

誤區三不刷牙不洗頭不洗澡

分娩后，特別是剖宮產后兩三天內，產婦會出現手術反應發熱。體表會留下很多汗漬，堵塞汗腺毛孔，容易煩躁，也不利于母乳喂養的衛生。因此，一般產婦術后淋浴時間可以縮短。

淋浴時，用防水布保護局部傷口。淋浴后及時用干軟毛巾擦干傷口

產婦進餐次數較多，應當每次餐后及時刷牙漱口，以清除口腔內的病菌。