坐月子打敗肥胖 別做胖媽媽

(1)不管系腹帶有多難受，產后記得系上腹帶。這也是醫生肯定會給你的建議。睡覺的時候最好不要破例！這樣可以防止內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想以后肚子上有輪胎，記得系上收腹帶，充分提拉和塑造你下垂的小肚子。

(2)堅持母乳喂養。乳房脹痛、乳頭被寶寶咬傷、乳頭干裂的痛苦相信很多媽媽都經歷過，但即便如此，母乳喂養還是要進行到底。因為這不僅對寶寶的成長有好處，還可以讓你加速消耗孕期儲存的脂肪。據計算，每天產出的牛奶可消耗500,800卡路里的熱量，相當于不停地游泳1.42.3小時！

(3)適當的滋補生完孩子后，身體還很虛弱。如果此時一味地給身體補，不僅對身體沒有好處，日后還會導致肥胖。因此，按照正確的進補觀念，先排惡露，后補氣血，適當適度進補。

產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情。科學控制體重，可以幫助媽媽們減肥、恢復體型，戰勝分娩肥胖。如果坐月子期間坐姿不好，內分泌失調，身體新陳代謝下降，就會堆積更多的脂肪。因此，在坐月子期間開始減肥是恢復體型的關鍵。

應避免的誤區1、吃太咸的食物，或醬油、辣椒醬等含有強烈刺激性味道的調味品，以及其他腌制的食物，都會使體內水分滯留，不易排出體外，體重就不會減輕。能夠下降。

2、寶寶出生后馬上做減肥運動，可能會影響子宮的恢復，甚至會引起出血。這對你的傷口不好，無論是外陰切口還是剖腹產傷口。

3、為了減肥，不要吃正餐以外的零食。平時換一下還好，但是喂奶的時候，不多吃一點，乳汁分泌就不夠了，寶寶吃不下奶，你也吃不下消耗更多卡路里。