春季坐月子注意事項

說說“坐月子”的那些事

一是春季氣候轉暖，保持室內空氣流通。定時開窗，讓初春的新鮮空氣進入室內，讓寶寶和媽媽都能呼吸到新鮮空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。需要注意的是，風不要直接吹向媽媽和寶寶。

二、適當活動和產后有氧運動。早起下床，幫助體力恢復，排尿排便，可以避免和減少靜脈血栓的發生，盡快恢復腹肌張力，避免腹部皮膚過度松弛。

自然分娩的產后媽媽應在產后6-12小時起床，開始做一些活動。產后2天內可以在房間內自由走動，然后按時做產后健美操。做過會陰切開和剖宮產的產后媽媽可以推遲到產后第三天起床，開始做一些活動。當拆線后傷口感覺不到疼痛時，可以增加產后鍛煉。

產后有氧運動應包括抬腿和仰臥起坐，可以增加腹肌的張力；同時增加肛門收縮，目的是達到鍛煉骨盆肌肉和筋膜的效果。產后兩周應增加胸膝位，以防止和矯正子宮后傾。

以上動作每天做3次，每次15分鐘，運動量要逐漸增加。

三、產后媽媽出院前應與相關就診單位約定，出院后3天內第一次就診，產后第14天第二次就診，第28天第3次就診交貨后；媽媽應將寶寶和自己的健康狀況，如飲食、排便、惡露、哺乳等情況告知來訪者，以便及時得到他們的指導。

第四，不吃辛辣、油膩的食物。春天很多蔬菜都下來了，媽媽們可以適當吃一些新鮮蔬菜。雖然營養很重要，但最好在頭幾天吃清淡、易消化、營養豐富的食物。可以多喝湯。

媽媽體力消耗大，臥床休息多，還需要給寶寶喂奶。油炸、油膩、辛辣的飲食，容易加重便秘，影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激寶寶誘發濕疹、腹瀉等疾病。媽媽喝紅糖水、煮雞蛋、燉雞湯、魚湯、小米粥是一個好習慣。如果搭配適量的新鮮蔬菜和水果，對媽媽的身體恢復和哺乳更有好處。

五、不容忽視的產后健康檢查。媽媽在產后42天應該做一次健康檢查，這樣醫生才能了解媽媽的恢復情況。了解全身及盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，預防后遺癥。有些女性因為是新媽媽，頭暈眼花，抽不出時間做產后檢查。這個不對。

好好照顧自己的身體。如果媽媽生病了，寶寶就會失去媽媽的照顧。有必要花一點時間進行檢查。

溫馨提示：產后健康檢查，包括：血尿常規檢查和婦科檢查，盆腔內的生殖器是否恢復到非孕狀態。當然，最好帶寶寶一起做個全面的檢查。

第六，坐月子的春季保暖也很重要。北方早春寒風凜冽，有春風刺骨之說。尤其是天氣還沒有回暖，卻又到了停止供暖的時候，人們往往會覺得這段時間室內比冬天還冷。當人們感受到春天的溫暖時，正是春天的尾聲，夏天的來臨。因此，北方的春天比較短。所以，對于春季的月子媽媽來說，保暖還是很重要的。

南方的早春已經很暖和了，室內外溫度都很適宜。月子媽媽可以根據自己的要求佩戴。但要注意穿著寬松、舒適。不要穿緊身衣服，以免影響乳房的血液循環和乳管的通暢，引起乳腺炎。如果產后出汗較多，應穿吸水性好的棉質內褲。對于母乳喂養的媽媽來說，奶水常常會弄濕衣服；產后頭幾天血性惡露較多，常污染內褲。因此，應每天更換和清洗內衣和內衣，以防止感染。

第七，坐月子的媽媽在春季要多喝水、多喝湯。春天的空氣比較干燥，尤其是北方，室內外濕度都比較低。坐月子的媽媽要多喝水。哺乳媽媽要保證充足的水分，這樣既可以補充因過度干燥而流失的水分，又可以增加乳汁的分泌。

八、預防傳染病。春季是傳染病的多發季節。孕婦要注意休息，避免與外人過多接觸。

寶寶雖然在媽媽體內獲得了免疫力，但剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力有限。成人呼吸道中的微生物可能成為新生兒的致病菌。新生兒呼吸道感染。

九、哺乳媽媽應該穿什么衣服？春季媽媽們穿的衣服相對少一些，更方便哺乳，但是開合的衣服比套頭衫好。這樣寶寶吃奶比較舒服，套頭的衣服有時候會擋住寶寶的臉。

套頭衫也會擠壓乳房，使乳房變形，讓寶寶吃東西時不舒服。國外有漂亮的哺乳服，我國一些大商場也有。哺乳時可以戴文胸，但最好是哺乳文胸。媽媽體內必須有足夠的水分才能分泌乳汁，所以每天至少要喝1200~1600毫升的水。

十、春季洗澡注意事項春季產后3天可以洗澡。室溫為20-22C。洗澡水的溫度在37C左右。衛生間不能太封閉，以免媽媽大汗淋漓，以免頭暈惡心。不過春季風沙比較大，尤其是北方。產婦洗澡時不宜開窗，以免被風吹傷。