兩個簡單的產后減肥方案

寶寶平安降生，但欣喜若狂的新媽媽很快發現，自己和鏡子里的孕前完全不一樣了。懷孕十個月的優待和高營養養育了寶寶，現在卻有一大半的成果都被自己留在了身上。應對產后肥胖已經成為繼喂養寶寶之后新媽媽們面臨的第二大問題。

減肥方法眾多，效果如何？作為媽咪，我該如何選擇減肥方式呢？其實，減肥的方法和方案數不勝數，歸結起來只有幾個簡單的原則。讓我們來看看它們的秘密

減肥秘訣一：脫水法

判斷自己是否肥胖的一般方法是測量體重，而體重秤上顯示的數字中有很大一部分實際上是體內的水分，占近70%。一般情況下，這部分體重一天之內可以波動1-3公斤，所以急功近利的人用它來快速減肥。

去水的方法之一：出汗

代表作品有香薰SPA、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等，還有一些號稱見效快的運動項目。這些方法確實可以快速減肥，但見效快的背后其實是讓人流汗。人們通常缺乏對自己出汗量的估計，因此對短時間內體重的變化感到驚訝，當然也會對這種方法的神奇效果贊嘆不已。

第二種脫水方法：排便

排尿和排便可以排出大量水分，因此促進排便可以顯著減輕體重。許多口服減肥產品的作用是使人排便次數多于正常情況。

第三種脫水方法：控制飲水

有些方法聽起來合乎邏輯，但歸根結底是為了控制飲水。有的當時見效，在家喝水后體重又反彈了，有的所謂方法只是簡單地通過控制每天的飲水量來達到減肥的目的。

愛心提醒：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水量無疑是一種不健康的做法。新媽媽在哺乳期需要額外的水分來分泌乳汁。飲水不足會造成乳汁濃稠、排液不暢、發生急性乳腺炎。

促進出汗排便的減肥方法本身就是不科學的，尤其不適合產后新媽媽。

減肥秘訣二：減少吸收

如果剝奪進食的樂趣是不人道的，那么還有一種減肥方法就是“想吃多少就吃多少”，然后讓你“白吃”，減少吸收。有不少減肥茶、沖劑等具有通便作用的產品。它們阻止食物從容地通過整個胃腸道，并提前被排出體外進行消化和吸收。

愛心提醒：

產后相當長的一段時間內，新媽媽的身體還沒有恢復到孕前的水平，所以要保證營養的供給。 6周（42天）內原則上不要控制飲食。大多數新媽媽仍然需要母乳喂養嬰兒，這需要充足的營養。有一些新媽媽因為吃母乳，胃口很好，所以很怕長胖。其實這種擔心是大可不必的，因為會有更多的營養轉化成乳汁來保持相對平衡，而有些新媽媽會因為哺乳而消耗掉原有的脂肪組織。