女性孕期抑郁癥的識別與對策

懷孕期間抑郁癥的癥狀如果您在一段時間內（至少兩周）出現以下4 種或更多癥狀，則您可能患有懷孕期間的抑郁癥。如果這些情況中的一兩個最近讓你特別困擾，你必須密切關注它們。

- 無法集中注意力

-焦慮

- 極度易怒

-沒睡好

- 極易疲勞，或有持續的疲勞感

- 持續的渴望或食欲不振

- 對任何事都不感興趣，總是沒精神

- 持續性抑郁，想哭

-情緒起伏，喜怒無常

懷孕期間抑郁的原因懷孕期間激素水平的顯著變化會影響大腦中調節情緒的神經遞質的變化。您可能會在懷孕6 到10 周期間第一次體驗到這些變化，然后在您的身體開始準備分娩時再次體驗到這些變化。荷爾蒙的變化會讓你比平時更焦慮，所以當你開始比平時更焦慮和沮喪時，注意提醒自己這些都是懷孕期間的正常反應，這樣你就不會陷入痛苦和失望之中。脫身。

其他容易導致懷孕期間抑郁癥的誘因包括：抑郁癥的家族史或個人史。如果你的家人或你自己有抑郁癥病史，那么你在懷孕期間更容易出現抑郁癥；人際關系問題是導致女性孕期和產后抑郁的主要原因之一，如果你與配偶的關系緊張，自己無法解決問題，最好立即尋求專家咨詢。很多人認為，孩子一出生，夫妻之間的問題就迎刃而解了。事實上，孩子的到來只會增加夫妻關系的壓力。只有通過咨詢，找出相應的解決方案，才是解決問題的積極手段。

孕期易患抑郁癥的孕婦

懷孕本身對孕婦來說是有一定風險的

有些情況更復雜或更危險，需要長期臥床休息，或進行多次基因檢測（如雙胞胎或多胞胎），這會讓孕婦在精神和身體上遭受痛苦。一方面，她們要忍受懷孕帶來的身體上的痛苦，另一方面，她們還要擔心結果。因此，這類孕婦在孕期更容易受到抑郁癥的困擾，要特別注意。

藥物受孕的孕婦如果之前有不孕傾向，服用藥物使自己懷孕，在服藥過程中必須忍受藥物副作用導致的內分泌失調和情緒障礙，長年累月。一旦懷孕，她們將面臨失去這個來之不易的胎兒的擔心和恐懼。這群人在懷孕期間也很容易患上抑郁癥。

流產過的孕婦如果您過去流產過，您可能會擔心這次懷孕期間寶寶的安全。如果你上次流產發生在這次懷孕前不久，或者如果你在一年內有過多次流產，你的身體可能沒有從上一次流產中完全恢復，你可能精神和身體都比較虛弱，更容易引發妊娠抑郁癥。

生活發生重大變化的孕婦們，您是否為了更好地迎接寶寶的到來而更換了更大的新住所？或者您因為懷孕等原因工作有困難？懷孕期間任何重大的生活變化，例如搬家、離婚、失業、失去親人等，都可能使您陷入妊娠抑郁癥。

有過創傷經歷的孕婦懷孕可能會引發對以前的情感、性、身體或言語虐待的痛苦回憶。這是一個你的身體發生超出你意愿的變化的時期，這種由身體變化引起的失控感可能會勾起你被虐待時的失控感，讓你長期抑郁。

如何應對妊娠抑郁癥？

試著放松

放下想要在寶寶出生前一切都井井有條的想法。你可能認為你應該抓緊時間找個產后護理員，把房子好好打掃一下，或者在休產假之前完成手頭的所有工作，但實際上，你應該認真對待你的待辦事項清單更要補充的是善待自己。寶寶出生后，您將沒有那么多時間照顧自己。所以當你懷孕的時候，試著讀一本小說，在床上吃一頓豐盛的早餐，去樹林里散步，做盡可能多的讓你感覺良好的事情。照顧好自己是擁有健康可愛寶寶的首要前提。

與配偶溝通確保每天與配偶有足夠的時間相處，并保持親密的溝通。如果你的身體允許，考慮一起去度假，盡你所能加強你們之間的聯系，這樣當寶寶出生時，你們就有了堅實的后盾可以依靠。

向您的愛人和朋友表達您對未來的恐懼和擔憂。輕松清楚地告訴他們您的感受。當您處于非常時期的孕期，您需要愛人和朋友的精神支持。只有當他們完全了解您的感受時，他們才能給您想要的安慰。

抗擊壓力不要讓挫折填滿你的生活。時刻注意調節自己的情緒。深呼吸，充足睡眠，多運動，注意營養。如果您仍然不時感到焦慮，可以考慮參加孕期瑜伽課程，這是一種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持內心的平靜。

積極治療如果您已做出各種努力，但情況仍不見好轉，或您發現自己已不能勝任日常工作和生活，或有傷害自己和他人的沖動，則應立即尋求醫生的幫助。服用一些對自己和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥。也可以請醫生推薦這方面的醫學專家或精神科醫生，以免延誤治療，給自己和胎兒帶來不良后果。有些孕婦害怕去看心理醫生，認為這會將她們與精神疾病聯系起來。其實大可不必擔心。您可以理性客觀地將其視為保障您和胎兒健康安全的必要措施。