注意方法 產后粗腿變細

很多媽媽抱怨說，生完孩子后，原本美好的體型大打折扣。不僅腰圍尺寸在上升，就連腿也難逃一劫。她們變得又粗又腫，連穿裙子的信心都沒有。向上。其實，只要有毅力和耐心，恢復美腿風采并不難。

解決問題，首先要正視問題。因此，您需要做的第一件事就是照照鏡子，找出您的腿有什么問題。一般來說，生完孩子后，腿部最容易出現以下情況：

1. 腿腫：大腿和小腿都可能出現腫脹。生完孩子，如果身體還沒有完全恢復，如果身體還有炎癥，就很容易出現水腫。此外，水腫還與一個人的體質有關。一般來說，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，而且還伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、血壓低等癥狀。

2、腿變粗：很多人在懷孕期間，為了孩子的健康，會大量補充高熱量的營養物質，所以這可能會導致產婦全身發胖。這樣自然會讓腿變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部的曲線也會得到改善。

3、腿部皮膚粗糙：女性分娩會對身體的內分泌系統產生一定的影響，因此也會對皮膚產生影響。有些人的皮膚可能因此變得光滑細膩，而另一些人的皮膚可能會變得暗淡粗糙。通常，美容方法可以有效改善腿部皮膚。

改善腿部曲線的運動

對于產后想要擁有美腿的媽媽來說，適當的運動或許是改善腿部曲線最有效的方法。以下兩組腿部運動推薦給產后媽媽。

大腿他媽的

1. 站立，腳尖外伸，背部挺直，雙腿分開并略微彎曲，與肩同寬。將手放在大腿上。

2、右腿向前伸，腳尖朝上，腿盡量往下壓，連續做5次。然后換左腿重復5次。

3、雙拳向前握緊，雙腿微屈下蹲，上半身保持挺直。

4、仰臥在墊子上，雙手放在腰上，左腿彎曲，右腿從下向上伸直，連續做5次。然后換左腿重復5次。

小牛他媽的

1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。每條腿重復5次

2、仰臥在墊子上，雙手叉腰，雙腿蹬空，心里默數50，然后彎曲雙腿在墊子上休息幾秒鐘，然后重復以上動作.

防范措施

1、鍛煉大腿時，注意膝蓋盡量伸直。這可以使練習更有效。

2、注意防止運動損傷。如有不適，應減少運動量，并提前在腳踝、手腕等部位佩戴護腕或護套。

3、開始運動前，可以在腿上涂抹一些精油促進血液循環，可以增加運動效果，減少受傷。

4、運動后不要忘記做放松運動。