誘發產后腰痛的十大“元兇”

產后內分泌系統還沒有調整好。骨盆韌帶還是松弛的，腹肌也因為生孩子變松了。另外，產后照顧寶寶需要經常彎腰，否則惡露排出不暢可能會導致盆腔內淤血。因此，產后腰痛是很多媽媽的通病。

1、懷孕引起內分泌系統的巨大變化。為了使胎兒在分娩時能夠順利娩出，連接骨盆的韌帶也會變得松弛。此外，越來越大的子宮逐漸增加了孕媽媽的腰部支撐，導致骶棘韌帶松弛，壓迫骨盆神經和血管，引起腰痛。

2、產后內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態。骨盆韌帶在一段時間內仍處于松弛狀態，腹肌變弱。子宮不能很快完全恢復，造成腰痛。

3、產后媽媽經常彎腰照顧寶寶，比如洗澡、穿衣、換尿布、經常從搖籃里抱寶寶等，或者惡露不暢導致盆腔瘀血，容易誘發腰痛.

4、很多媽媽產后活動量少，總是躺在或坐在床上調理；除了體重增加，腹部脂肪增加，增加了腰部肌肉的負荷，引起腰肌勞損和腰痛。

5、產后不注意休息，過度勞累，或經常長時間站、蹲、坐，或腰部太緊等，都會引起腰肌勞損并誘發腰痛。

6、產后避孕方法不當，導致很多人流產，或者房事不當，導致腎氣受損，腰痛。

7、產后過早穿高跟鞋會使身體重心前移。除了引起足部疼痛等不適，還可以通過反射波及腰部，造成腰部酸痛。

8、經常采用不當或不放松的姿勢給寶寶喂奶，使腰部肌肉始終處于不放松的狀態，損傷腰部肌肉。

9、子宮的正常位置是前傾前屈。如果發生子宮脫垂，子宮會沿著陰道向下移位，引起腰痛。

10.產后不慎受濕寒，導致經絡不通。