維生素d2(維生素d2怎么獲取)

大家好，今天來為大家分享維生素d2的一些知識點，和維生素d2怎么獲取的問題解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的話可以看看本篇文章，相信很大概率可以解決您的問題，接下來我們就一起來看看吧！

本文目錄

1. 維生素d2怎么獲取
2. 100單位維生素d等于多少微克
3. 哪些食物含維生素d2最高

一、維生素d2怎么獲取

1、戶外運動：在平時可以適當地參加一些戶外運動，通過太陽照射的方式可以補充身體內的維生素D2。

2、食物：在平時生活中也可以適量地吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如白菜、芹菜、油菜、蘑菇、香蕉、西瓜、蘋果，草莓以及橙子等，這些食物當中含有較豐富的維生素D2，在攝入到身體之后，可以幫助機體補充所需的維生素D2。

二、100單位維生素d等于多少微克

2.5微克。去藥店買維生素D，并且認真看過里面含量的，就會發現有的含量是以多少單位來記的，比如100單位，那么維生素d100單位是多少微克呢?一個國際單位等于0.025微克，那么100單位換算下來也就是2.5微克。維生素D在人體中起著非常重要的作用，如果維生素D過量或者缺乏都會引起一些相關疾病。

三、哪些食物含維生素d2最高

日常生活中含有維生素D2的食物有很多，常見的有動物內臟、魚等。維生素D2是維生素D的一種，屬于脂溶性維生素，主要作用于鈣、磷代謝。

維生素d2和維生素d2怎么獲取的問題分享結束啦，以上的文章解決了您的問題嗎？歡迎您下次再來哦！