學習游泳 怎樣學習游泳

大家好，學習游泳相信很多的網友都不是很明白，包括怎樣學習游泳也是一樣，不過沒有關系，接下來就來為大家分享關于學習游泳和怎樣學習游泳的一些知識點，大家可以關注收藏，免得下次來找不到哦，下面我們開始吧！

本文目錄

1. 如何快速教孩子學會游泳
2. 學習游泳的步驟和口訣
3. 學游泳步驟
4. 怎樣學習游泳
5. 學游泳的六個步驟
6. 怎么學習游泳方法最快

一、如何快速教孩子學會游泳

學游泳說難也難，許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易，也有不少人下過幾次水就能游了，關鍵就在于得法。首先，只要有信心，一定能學會游泳，那些會游泳的人并不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽，可以保護頭發，也防止頭發擋住眼睛，一副游泳眼鏡，使眼睛不會受到水的刺激，防止頭發上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然后，就可以下水了。第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動；第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來；第三步，到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習；然后呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣。最好有個能經常游泳的地方。熟能生巧，多練一段時間，自然而然地就會了。

二、學習游泳的步驟和口訣

1.自由泳學習口訣：頭擦水面,頸脊平長，下頦收斂,換氣莫昂，通體要剛,腰腹緊張，圓木滾動,臍望兩旁，伸臂入袖,轉肩進框，近體直劃,拉柔推剛，大腿夾住,小腿如簧，足踝放松,有弛有張。

2.仰泳學習口訣：水漫兩頰,鼻指青天，呼沉吸浮,側滑莫轉，提肩抽手,雙輻輪換，利刃斬水,伸臂送髖，橫掌帶水,垂肘塌肩，推壓一線,撫腿貼邊，足踝繃直,雙腳內彎，上踢下按,浪滾趾尖。

3.蝶泳口訣.胸腋下壓,肘尖相離,收腹提臀,入水鐵律.側壓劃水,內掃發力,虎背升騰,后擺彈臂.聳肩甩腕,悠移雙翼,輕拿輕放,肘高手低.腿起腿落,源自腰脊,蛇態波狀,首項為旗。

三、學游泳步驟

1、一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

2、因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

3、學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。

4、因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

5、手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。

6、每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹?？傊瑹o論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件

四、怎樣學習游泳

1、學游泳先要感受水，不要緊張害怕，最好有教練在旁邊指導。

2、第一,呼吸訓練。練習憋氣并且知道如何在游泳的過程中進行呼吸調節。第二,上肢訓練。上肢向前伸直,然后往后外展,反復在水中練習。第三,下肢訓練。用雙手扶著泳池邊緣,用雙下肢盡量打水,同時配合呼吸訓練，反復進行。練習時間長了，慢慢自己能浮起來就以后多游就可以了。

五、學游泳的六個步驟

1、一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

2、因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

3、學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。

4、因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

5、手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。

6、每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹?？傊?，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

六、怎么學習游泳方法最快

首先要跟教練一點一點把動作分解開來，練標準！然后下水練漂浮，再一步一步加動作，每個動作做到位。學得快的3天動作就差不多了，先學娃泳，再自由泳等其他泳姿。

文章到此結束，如果本次分享的學習游泳和怎樣學習游泳的問題解決了您的問題，那么我們由衷的感到高興！