懷孕了 這些睡姿要小心

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我懷孕了，肚子一天比一天大，馬上就要當媽媽了，心里充滿了喜悅和激動。但是孕期的不適也會影響準媽媽的睡眠。懷孕了應該怎么睡覺？

左側臥最好

懷孕初期，孕媽媽的睡姿并不是那么重要，因為此時肚子還不是很明顯，所以睡起來還是比較舒服的，對寶寶在孕期也沒有太大的影響。腹部。但是到了懷孕中后期，肚子比較大，睡覺也不舒服，所以孕媽媽要注意了。這時，建議以左側為最佳位置。

1、左側臥對孕媽媽來說是最健康的，不會對心臟造成太大的壓力。

2.有助于利尿。因為在孕二期和孕后期，孕媽媽的腳和腿容易腫脹，此時取左側可以減輕水腫。但左側臥時，應適當抬高腿腳。

3、可以加快子宮和胎盤的血流速度，保證胎兒更好的營養和氧氣供應，避免胎兒缺氧的發生。

4、矯正增大子宮的右旋。一般孕二期和晚期的胎位可以通過左側臥來改善。

5、可減輕下肢靜脈曲張，防止痔瘡的形成。

小心這些睡姿

仰臥

懷孕中后期，孕媽媽一定要注意了，仰臥對自己和胎兒都不好。

1、仰臥時，增大的子宮會壓迫子宮后部的主動脈，使子宮的血液供應明顯減少，直接影響腹中胎兒的營養和發育。

2、不利于孕媽體內的鈉鹽等有毒物質及時排出，會加重下肢水腫，為尿路感染留下隱患。

3、易引起孕媽媽胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀。嚴重時，可能導致胎兒窒息，甚至死亡。

右側臥

右側臥比仰臥的危害要小，因為有些醫生還是會要求孕媽媽在特殊情況下要適當右側臥。只是不要長時間右側臥，因為右側臥會加重子宮的右旋程度，還可能影響胎兒的供血，造成胎兒慢性缺血缺氧。

睡在肚子上

有的孕媽累了就趴在桌子上小睡一會兒！殊不知，這樣的睡姿，對孕婦和胎兒都有很大的威脅！

1、會影響肺部的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。還可能會壓迫肚子里的寶寶，讓寶寶缺氧。

2、容易加重孕媽媽的下肢水腫。

左邊睡不著，有妙招

左側臥對寶寶的生長發育是有好處的，但是有的媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著！我們應該做什么？讓我們看看有什么技巧可用！

1.買一個側臥枕頭。母嬰用品店一般都有適合孕媽媽的側睡枕。你不妨買一個，它可以幫助你睡覺。

2、身后放一個高枕或折疊的小被子，睡覺時有意靠在上面。時間長了，你就會逐漸習慣左側睡。

3、左側臥時，左臂盡量不要壓在身體下方?？梢韵蚯跋蛏仙煺?，同時不要收胸。這會讓你更舒服，你會慢慢入睡。

4、放松心情，睡前喝一杯牛奶等，轉移注意力，很快就會入睡。

5、孕早期可以養成左側臥的習慣。這樣當肚子越來越大的時候，左側臥就很自然了！

6、如果左側睡實在不舒服，可以左右交替睡，經常翻身，會更舒服。但是要在主體的左側！