孕婦抽筋難忍不要急 簡單按摩來解決

孕婦半夜抽筋是很疼很疼的，不過孕婦抽筋怎么辦呢，相信大多數的準媽媽都被孕期的腿抽筋疼醒過，不過八寶網小編要為各位準備懷二胎和備孕的準媽媽們帶來腿抽筋的緩解方法，我們一起來看看。

孕婦晚上抽筋

在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外，懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。

孕婦抽筋怎么辦

如果你出現抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時，可以慢慢地順著一個方向繞腳踝，接著再朝另一個方向繞。

抽筋發生時的處理，孕婦需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。

如何緩解孕婦腿抽筋

1、臨睡前可用溫水洗腳，洗時用雙手在小腳后面，由下而上加以按摩，每次約15分鐘。

2、多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以補充鈣質。

3、可采用藥物進行治療：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，建議在醫生指導下使用。還有，小腿抽筋很多是發生在夜間突然伸腿時，顧睡覺時應留心不要猛然伸腿，若覺抽筋剛開始，可立即腳尖向上翹，讓腿忍痛伸直，膝不要彎曲，抽筋一般會很快消除。

孕婦抽筋按摩方法

孕婦腿抽筋可揉捏大小腿

孕婦腿抽筋揉捏大小腿，不僅可以促進腿部的血液循環，防治腿抽筋，還可以減輕孕婦腿部的負重感和水腫狀況。

方法：

1、孕婦側臥，按摩者由臀部向下一直到小腿進行有節奏的揉捏，反復5次，之后換另一腿的相關部位進行同樣的按摩。

2、孕婦仰臥，全身放松。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側，反復揉捏2分鐘。接著，按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內外側2分鐘。最后，按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發紅發熱。

注意：每次按摩要堅持半個小時，每日按摩一次即可。若按摩相關部位時按壓到疼痛點，在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。

孕婦腿抽筋可按壓膝蓋后窩肌肉

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然后用大拇指強力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

孕婦腿抽筋可掐壓合谷穴人中穴

孕婦腿抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會得到部分緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷，效果會更好。

小貼士：

孕婦腿抽筋，常按摩抽筋的腳部肌肉能使血液循環增加，利于排除代謝物，在按摩的同時可搭配熱敷，效果更佳。