坐月子的10大傳統說法靠譜嗎？

錯誤的！

懷孕后，準媽媽的血容量開始增加，并在懷孕34周左右達到高峰。在整個懷孕期間，準媽媽的體液都會增加。這些多余的液體在產后都要排出體外，而排出的方式就是尿液和汗液。因此，產后兩周內，產婦會大汗淋漓。如果坐月子的卵巢密閉不透氣，室溫過高，不利于汗液的排出和蒸發，產婦的體溫就會升高。如果伴有心悸、口渴、惡心、四肢無力等癥狀，則為產褥期。中暑的早期征兆。嚴重時體溫會升高到40以上，出現循環衰竭，甚至有生命危險。

正確的做法應該是保持室內通風。但由于產后大汗淋漓，分娩時體力消耗較大，產婦身體抵抗力低，要避免被風直接吹。如果天氣太熱，可以先開空調降溫。關掉空調后，媽媽就回房間了。室溫保持在26左右，保證身體正常排汗，不著涼。

2.坐月子期間不能洗頭不能洗澡

錯誤的！

由于產后大量出汗，如果不洗頭，頭皮就會很臟，導致頭皮毛囊炎，從而導致脫發更多。

另外，由于產后大汗淋漓，加上惡露不斷排出，乳汁分泌，身體比常人更需要清潔。所以孕婦要勤洗頭洗澡，但要注意水溫要合適，不能太冷（會感冒），也不能太熱（會引起血擴張血管、降低血壓和頭暈）。另外，產后7天內，由于宮口尚未完全閉合，不宜坐盆浴，而應使用淋浴。

3.坐月子不能刷牙

錯誤的！

由于分娩時疼痛、憋氣，加上大部分媽媽不能正常進食，口腔內的細菌大量繁殖。如果坐月子期間不刷牙，會引起蛀牙、牙齦炎、口腔發炎，影響正常進食和產后身體恢復。

正確的做法是每天用軟毛牙刷輕輕刷牙一到兩次。吃完飯后，用溫水漱口，防止食物殘渣留在口中。此外，還要適當補充鈣質，以彌補母乳喂養所消耗的鈣質。

4、坐月子期間的禁忌

不太對！

產婦分娩時體力消耗很大，產后胃腸功能不能立即恢復正常。這時如果飲食結構不合理，很容易引起腹瀉或急性胃腸炎。過去，人們常說的“忌口”是指孕婦不能吃蔬菜水果，只能喝小米粥和紅糖水。這是錯誤的。產后，媽媽的身體正在逐漸恢復，母乳喂養需要大量的營養。如果忌食，會影響乳汁的質量和媽媽的健康。如果飲食中缺鈣，也會導致媽媽的牙齒松動。

剛分娩后胃腸道消化功能較弱，應進食清淡的半流質食物，如面條、粥等，可適量吃枸杞、紅棗等，然后逐漸過渡到正常飲食，保證飲食中有足夠的蛋白質。每天吃常溫的水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。但同時也要避免過分油膩的飲食，以及過咸或辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

5.坐月子要多吃雞蛋

錯誤的！

產婦在分娩時體力消耗很大，產后補充營養非常必要。雞蛋蛋白質高，脂肪低，適合坐月子，但也不是越多越好。因為產后腸胃蠕動差，膽汁排泄也受到影響，雞蛋吃多了，一方面身體無法吸收，另一方面蛋白質在胃腸道內停留時間長，容易引起腹痛。腹脹和便秘。膽囊炎或膽結石也會舊病復發。

一般來說，坐月子期間一天吃兩個雞蛋就夠了，飲食中也有一些魚蝦等易消化的蛋白質。

6.坐月子期間不要吃咸的食物

不太對！

以前，人們之所以這樣說，是因為怕吃鹽會影響乳汁分泌。乳汁的分泌主要靠分娩時子宮收縮的刺激和產后催乳素的作用。

其實產后不宜吃咸的食物，因為產后體內有大量的水分需要排出體外。懷孕期間處于高凝狀態的血液正在逐漸恢復正常。鹽分過多會導致體內水分滯留、水腫、血液濃縮。但如果完全不吃鹽，就無法保證身體對鈉的正常需求，就會感到疲倦。正確的做法應該比平時稍微輕一點。

7. 分娩后24 小時給寶寶母乳喂養

錯誤的！

懷孕后，準媽媽體內的多種激素開始明顯升高，其中一種就是催乳素，包括垂體催乳素和胎盤催乳素，促進乳汁分泌。分娩時的陣痛和新生兒對乳頭的吸吮會刺激乳房分泌乳汁。因此，世界衛生組織建議媽媽在分娩后30分鐘內與媽媽進行肌膚接觸，并在1小時內讓寶寶吮吸乳頭，以促進母乳喂養。母乳產量和新生兒的哺乳能力。此時的乳汁稱為初乳。初乳脂肪含量低，蛋白質含量高，易被新生兒吸收，并含有大量的免疫因子，可以增強新生兒的免疫力。

8.坐月子多喝奶湯

不太對！

由于產后大量出汗，應多補充水分，以免血液濃縮。然而，剛生產完，大部分產婦的乳腺導管并沒有完全暢通。不要大量喝催乳湯，否則產后兩三天開始哺乳時，乳房會嚴重腫脹疼痛。剛分娩后，應少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，以幫助泌乳。哺乳期開始后，充分按摩乳房，使乳管通暢后再開始多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗湯、肉骨湯等煮黃豆等。這些湯不僅可以促進乳汁分泌，還含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養成分。還需要注意的是，湯里的油不能太多，否則會引起寶寶拉肚子。

9. 越晚起床越好

錯誤的！

懷孕期間，準媽媽的血液處于高凝狀態，產后大量出汗，血液濃縮。這時候要適當運動，促進血液循環。如果長期臥床，血管中的血流就會減慢，就可能發生靜脈血栓。但是產后運動要注意適量，因為懷孕期間身體會分泌松弛素，在松弛素的作用下，產婦的關節和韌帶比孕前松弛；如果運動量過大，會造成子宮脫垂，關節容易扭傷。所以，在

10、百天禁房事

不全對！

分娩后，子宮逐漸縮小，至產后10天子宮降至盆腔內。產后42天左右，子宮才能恢復到懷孕前時的大小，胎盤附著部位的內膜才能全部修復。還有，妊娠期變得松弛、分娩時受到擴張的盆底肌肉、筋膜也需要同樣長的時間進行恢復。過早同房會導致胎盤附著面的血栓脫落，發生晚期產后出血。還有可能使尚未完全恢復的盆底肌肉和陰道壁受到損傷以及產褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。還要提醒你的是，此時由于卵巢功能受到抑制，激素水平低下，外陰輕度萎縮，陰道黏膜較薄等原因，要特別注意避免損傷，同時注意避孕，以免意外妊娠。