準媽媽也可以做普拉提嗎？

不久前孫儷練習普拉提的一組照片，讓普拉提迅速上了熱搜，受到追捧。近日，一場結合運動胎教和音樂胎教的胎教普拉提輕時尚展在廣州舉行。近千名準父母現場為孕婦學習普拉提，享受一場普拉提音樂盛宴。

主辦方廣州伊麗莎白婦產醫院朱主任表示：“運動胎教和音樂胎教是幾乎所有準媽媽都會做的胎教項目，但大多數準媽媽只是聽聽音樂。在家機械地做一些簡單的拉伸動作，并沒有真正達到藝術熏陶健身的效果。舉辦本次活動的目的是讓準媽媽們體驗運動胎教和音樂胎教帶來的身心舒展和釋放此外，孕婦練習普拉提還能預防和緩解孕期常見的腰酸背痛、下肢水腫等不適，促進順產。 “

孕期做普拉提要注意什么？

資深普拉提國際認證教練Norbert Sulik回答說，孕婦最好在專業教練的指導下練習普拉提。如果在家訓練，還需要提前向專業教練學習，熟悉練習技巧。同時，煉功時要有家人陪同。安全地鍛煉是最重要的。運動過程中，一定要遵循孕婦普拉提動作的標準姿勢。如果孕婦在運動過程中出現頭暈、惡心或乏力，應立即停止運動。如有腹痛或陰道流血等情況，應及時到醫院檢查。建議孕婦在家中有人練習普拉提，或身邊有教練陪同，以確保安全。

專業人士提醒，練習要遵循低強度、高頻的原則，注意控制、拉伸和呼吸，這樣才能在不增加肌肉體積的情況下加強肌肉。參加普拉提練習的孕婦必須保證懷孕12周以上。另外，患有前置胎盤、高血壓、高血糖、經常腹脹、腹痛、頭痛，以及既往有流產、早產、妊娠困難等妊娠并發癥者不適合參加普拉提練習.文/羊城晚報記者陳輝