應對準媽媽消化不良的五種方法

懷孕的準媽媽通常比平時吃得更多。畢竟一個人吃，兩個人吸收。懷孕的準媽媽在飲食上會出現各種不適，比如便秘、消化不良、腹脹等，消化不良是很多準媽媽在孕期都會遇到的消化問題。發生消化不良。準媽媽們該如何應對呢？以下五招教你輕松解決消化不良問題。

1、孕期適當運動

孕期適當運動，不僅可以有效緩解孕期消化不良等問題，還有利于腹中胎兒的健康成長和后期的順產。每天堅持少量運動是必不可少的，可以每天散步3、做一些力所能及的家務，幫助消化。

2、少食多餐定時定量

很多準媽媽的飲食可能已經從以前的一日三餐變成了現在的一日四五餐。在懷孕期間，孕婦和寶寶都需要充足的營養，所以準媽媽的進食量也有所增加。要緩解消化不良的問題，可以遵循定時、定量、少食多餐的飲食原則。每天到了吃飯時間，不管餓不餓，都要主動去吃。一天應以五六餐為主，每餐之間的間隔要均勻安排，以免吃得太飽或太餓。

3.避免久坐

誰說懷孕期間必須臥床休息和久坐不動？孕期經常久坐不動、不運動的準媽媽容易出現身體肌肉損傷和消化不良的問題，尤其是飯后吃飽的情況下。所以，這是非常不正確的。為避免孕期出現消化不良問題，準媽媽在飯后應站立一會兒，待食物消化吸收后再坐下。需要注意的是一定要避免久坐！

4、多吃易消化的食物

孕期消化不良其實是孕期很正常的反應。準媽媽們不必太擔心。但是，消化不良會讓準媽媽感到不舒服，甚至坐立不安。消化不良的原因是進食后消化不良，再加上經常缺乏活動，導致腸胃蠕動緩慢。不妨在飲食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，比如包子、面條、粥、蘋果等，這些有助于促進消化的食物可以讓準媽媽們告別胃痛。消化不良的煩惱，好好消化吸收，胎兒才會長得更健康！在多吃有助于促進消化的食物的同時，準媽媽們也要有一些禁忌，少吃甜食和油膩的油炸食品。這些都會加重消化不良，增加體內血脂，對自身和胎兒的健康都是非常不利的。

5.保持良好愉快的心情

我們腸胃消化吸收的好壞直接關系到我們心情的好壞。因此，任何不良的精神刺激，也會給準媽媽帶來消化不良的困擾。因此，要預防孕期出現消化不良問題，準媽媽們需要時刻保持良好愉快的心情。每天聽輕音樂，欣賞萌萌噠寶貝圖片，出門看看美景，忘記一切煩惱。愉快和好的心情可以在一定程度上避免消化不良的問題。