孕婦嘔吐嚴重時應該如何調整飲食？

問題描述

精選答案

如何通過飲食緩解孕吐不適？

一、飲食結構優化

時間段	食物選擇	避免食物
清晨空腹	干性食物（蘇打餅干、烤饅頭）	清淡湯類（可能刺激胃酸）
早餐	高蛋白低脂（雞蛋羹、無油粥）	油膩煎炸食品
午餐/晚餐	少量多餐（蒸魚、嫩豆腐）	辛辣、高糖分食物

二、進食方式調整

1. 少量多餐：每日5-6餐，每餐控制在150-200克。
2. 避免空腹：隨身攜帶堅果、水果干等健康零食。
3. 溫度適中：冷熱交替食物易刺激腸胃，建議常溫或微溫。

三、飲品選擇建議

• 緩解型：檸檬蜂蜜水（鎮定胃部）、生姜茶（緩解惡心）。
• 禁忌型：濃茶、咖啡（刺激胃酸分泌）、碳酸飲料（產氣加重不適）。

四、營養補充方案

1. 維生素B6：天然來源如香蕉、雞肉（可緩解惡心感）。
2. 葉酸與鐵：選擇孕婦專用復合維生素（需醫生指導）。
3. 水分補充：每日1500-2000ml，分次飲用溫水或椰子水。

五、就醫信號提示

若出現以下情況需及時就診：

• 24小時無法進食進水
• 體重下降超過5%
• 尿液深黃且排尿減少

注意事項：

• 避免盲目使用民間偏方（如特定草藥）。
• 飲食調整需結合個體體質，必要時咨詢產科醫生。