聽說肥胖真的有年齡劃分線？

很多人說，小時候不管怎么吃，

無論吃多少，體重都不會增加。

為什么我年紀大了一點就不注意了？

吃多了一點，不知不覺肉量就增加了？

25歲真的是體重的分水嶺嗎？

事實上，確實，年齡越大，體重就越容易增加。

至于具體到什么年齡發胖概率增加，

這因人而異。

雖然并不是每個人都會隨著年齡的增長而體重增加，

畢竟，體重增加與很多因素有關。

包括基因、飲食、運動等。

然而，隨著年齡的增長并且想要保持身材，

它會變得越來越難。

國外一項調查顯示，18-24歲人群肥胖率較低，僅為22.4%。

25歲是一個“分水嶺”。 25歲以后，肥胖率開始飆升，45-74歲年齡段肥胖率更高。

　為什么年紀越大，越容易發胖？

　　脂質周轉率降低

國外醫學雜志《自然醫學》發表的一項研究表明，隨著年齡的增長，體內的脂質周轉率明顯下降，而當男性脂質周轉率下降時，如果不節食，體重平均會增加20%。

脂質周轉率，即脂質被去除并儲存在脂肪細胞中的速率。脂肪組織中的脂質周轉減少意味著脂肪的儲存速度比消耗速度快得多。

肌肉流失

　　代謝率下降

隨著人們年齡的增長，肌肉質量會下降，20歲到50歲之間大約會損失10-15%的肌肉質量。

肌肉質量可以決定一個人的基礎代謝。肌肉組織是人體內葡萄糖的最大消耗者。失去它就意味著體內大量的葡萄糖沒有地方消耗，能量代謝率會大大降低。

結果，肌肉質量減少，如果再次吃同樣的食物，體內就會儲存更多的能量，導致體重增加。

吃得越來越不健康

隨著年齡的增長，經濟水平的提高，或者工作、娛樂需求的出現，每個人的飲食習慣都比年輕時發生了變化。高能量食物吃得越來越多，導致能量攝入也越來越多。

經常熬夜

　　睡眠少

睡眠實驗結果顯示，如果一個人連續兩晚睡眠不足4小時，瘦素水平會下降18%，胃饑餓素水平會增加20%。

瘦素的作用是抑制食欲、減少能量攝入、增加能量消耗、抑制脂肪合成。睡眠不足會降低瘦素水平，從而增加肥胖風險。

體內激素

　　改變

激素調節大多數身體功能的變化，并且激素會隨著年齡的增長而變化。女性經歷更年期時，雌激素會明顯下降，很容易導致腹部脂肪堆積。

雌激素水平的波動還可能導致情緒波動，使健康的飲食和運動計劃難以實施，間接影響減肥效率。

對于男性來說，隨著年齡的增長，40歲以后，睪酮素以每年1%-2%的速度下降。睪酮調節脂肪分布并影響肌肉質量。它的減少會大大降低人體的脂肪燃燒效率。

另外，生長激素可以維持肌肉質量，但從中年開始，腦下垂體分泌的生長激素也會下降。最后，還有最重要的激素——胰島素。

如果年輕時吃的米、面、糖多，年老時就更容易產生胰島素抵抗，從而導致體內胰島素水平越來越高。胰島素是一種儲存脂肪的激素。儲存的脂肪越多，體重就越容易增加。

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