三歲前：身高增長的黃金時期

孩子的成長發育是每一位父母最為關注的話題之一，尤其是在身高的增長上?？茖W研究表明，從出生到三歲，是孩子身高增長的黃金時期。這一階段，孩子的身體發育迅速，不僅對未來的身高有著重要影響，還關系到骨骼、肌肉和神經系統的健康發育。
 

【基本功】3歲前是身高增長關鍵期，這些營養別落下

　　寶寶的骨骼發育是一個漫長的過程，在骨垢閉合停止身高增長之前，有兩個生長速度最快速的時期，0-3歲和青春期，從寶寶出生到3歲，身高能增長1倍多，對營養的需求也格外旺盛。如果在寶寶這一階段營養攝入不足，勢必會影響寶寶身高的增長速度。具體來說，促進骨骼發育的營養有蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、鐵、維生素A、維生素D等，其中維生素AD在天然食物中來源不足，需要額外補充，而其它營養元素在在食物中的來源相對豐富，一般情況下均衡膳食就能夠滿足生長需要，但如果寶寶偏食挑食或食量小，也需要科學合理地補充。

　　為什么維生素AD對寶寶身高增長那么重要呢？維生素A對長骨生長速度起到決定作用，它不但能促進軟骨細胞發育，從而保證骨骼生長，還能促進生長激素和甲狀腺激素分泌，為身高增長進一步創造有利條件。如果寶寶維生素A攝入不足，不但會影響軟骨細胞增殖，也會影響生長激素分泌水平，導致身高增長受限。此外，補鈣的同時還要注意額外補充維生素D，這樣才能使鈣質真正被吸收轉運，快速、有效到達骨骼和牙齒，增加基礎骨量，增強骨骼強度。所以我國兒科醫生都會建議家長選擇更為科學合理的方式為寶寶補充維生素AD（伊可新），AD同補為身高增長奠定堅實的營養基礎。

　　【強化班】每天戶外運動1小時，強身健體促生長

　　在保證營養供給充足的前提下，運動可以有效促進生長激素的分泌，加強機體新陳代謝過程，加快骨骼的增長，同時刺激肌肉發育，讓孩子的遺傳潛力得到最大限度的發揮。同時，每天堅持戶外運動1小時，還能增強體質，減少生病的幾率，這也有利于促進寶寶食欲增長，提高對營養物質的吸收利用率，從另一方面促進寶寶生長發育。在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有頗有好處。而長期高負荷的負重運動，會影響負重骨的正常生長?？偠灾趯殞氬憻掃^程中，務必遵循“適量、適度、適時”原則，發揮運動對身高增長的正向作用。

　　【查缺漏】這些事情影響長個子，你注意到了嗎？

　　1、盡量母乳喂養

　　對于小寶寶來說，母乳是最佳的營養來源，是嬰幼兒初期生長發育的最大助力。世界衛生組織（WHO）建議媽媽們至少堅持喂養6個月以上，有條件的話喂到2歲或更久。

　　2、保證優質睡眠

　　生長激素是影響寶寶骨骼發育、身高增長的重要因素之一，有兩個分泌高峰期，最高峰是在晚上9點到凌晨1點之間，尤其是晚上10點以后，生長激素的分泌量會達到頂峰，是白天的5-7倍，另一個高峰期則是在早上6點前后。所以，務必要培養寶寶早睡早起的睡眠習慣，重點關注睡眠質量，睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品。

　　3、重視寶寶情緒

　　過大的壓力和不良情緒會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂，導致孩子食欲下降，吸收能力變差，長期如此就會導致營養不良，發育緩慢。千萬不要因為寶寶年紀小就忽視其情緒問題和精神狀況，也不要給寶寶太大的壓力，如果身高發育真的出現異常，最好及時就醫尋求專業幫助，千萬不要耽誤了孩子最佳的長高時期哦！

三歲前是孩子身高增長的黃金時期，父母應抓住這一關鍵階段，通過科學的飲食、充足的睡眠、適量的運動以及定期的體檢，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。每個孩子的生長發育都有其獨特的軌跡，父母在關注孩子身高增長的同時，也應尊重個體差異，以健康、快樂為成長的最終目標。通過合理的養育方式，我們可以為孩子創造一個充滿愛與關懷的成長環境，讓他們的每一步成長都充滿希望與活力。