大S怒了 女明星是怎么減肥的(紙杯減肥法)

大S怒了，女明星是怎么減肥的。其實任何一個女人在生了孩子后都會比以前胖很多，明星當然也不是例外，但是明星媽媽們卻能迅雷不及掩耳之勢快速瘦身，那么女明星是怎么減肥的，女明星的減肥方法有哪些呢，下面八寶網的小編就來說說：大S怒了，女明星是怎么減肥的紙杯減肥法。

女明星也是正常人!大S生完二胎后屢被報道長胖、身材走樣，20日她回應稱女明星有多餓沒人能體會，女明星跟正常人一樣會老去，在巨大壓力下，女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊。

女明星是怎么減肥的

所以產后如何減肥一直是女性朋友最關心的問題，很多女星在產后復出撈金也不是一件新鮮事了，但是大家有沒有發覺，很多明星復出依舊保持和以前一樣的身材。

鐘麗緹

剛剛生完考拉的時候也曾爆肥50斤，這事兒你們大概都不知道吧，好在女神后來還是慢慢恢復了當年的好身材!鐘麗緹瘦秘籍是：產后一個月就進健身院，每天半小時游泳而外，加上特制的走樓梯練習，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

小S

飲食+運動+形體。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調整形體的內衣，這讓小S在產后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

霍思燕

3年產后曾達136斤!產前160斤!這個數字對女明星來說，幾乎是人生最高峰了。甚至霍思燕因為胖的起不來床而崩潰痛哭。這也是她能堅持瘦身的原因之一吧。生完孩子后，霍思燕堅持高頻率給寶寶喂奶，因為喂奶的同時也會排出大量的汗，非常有助于消水腫。她曾經調侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。還有，她在月子中心也常常做姜浴排汗，加速水腫的消除。因此，霍思燕產后沒多久就瘦了近20斤。

少女時代

少女時代這么瘦，關于她們維持身材的方式也有許多個版本，有人說“紙杯減肥法”是她們帶起的風潮，但是她們最推薦的是不用捱餓的“1200大卡鏟肉菜單”，即使減肥也不須捱餓。

女明星紙杯減肥法

準備一個紙杯(小指杯約200cc,一般超市賣的)。

?每天早上和中午是2.5杯的食量

比例是：谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯。

?晚上則是2杯的食量

比例是：谷類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。

?下午4-5點是點心時間

低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)。

食物裝入紙杯時要注意不要用力壓，要很自然的夾進去。

1200大卡鏟肉菜單

全天用烹調油15克，鹽6克

女明星運動減肥法

動作一：站姿收腹

正確步驟：背對墻面站立，將上身靠在墻上(保持中立位，后腦勺、背部、臀部貼在墻面)，雙腳距離墻面大概30厘米。吸氣準備;呼氣，腰椎去貼墻面，之后，吸氣還原。每組10~15次，重復2~3組。

瘦美人tips：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內收，主動靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺。

動作二：跪姿收腹

正確步驟：四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。

動作執行：吸氣，小腹自然放松;呼氣時，用力將小腹向內收回。每組重復10~15次，做2~3組。

瘦美人tips：整個過程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。

動作三：跪姿伸腿

正確步驟：四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。

動作執行：吸氣準備，呼氣時右腿慢慢向后;吸氣不動，呼氣慢慢把腿收回。完成4~6次，換另一側重復。當可以很好控制身體后，開始進行交替伸腿的練習，每條腿伸出4~6次，重復2~3組。