新媽媽產后減肥原則

生完孩子后，新媽媽自然比以前大了。以前很難穿漂亮的衣服，快速減肥的心情無可厚非。不過，新媽媽在減肥的時候一定要多注意原則，切不可操之過急。產后第一個月，不要急于馬上減肥，更不要盲目節食減肥。剛生完孩子，新媽媽的身體還沒有完全恢復到孕前水平，再加上喂養任務繁重，是時候補充營養了。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復緩慢，還可能引發產后各種并發癥。也不能產后立即運動。通過劇烈運動減肥可能會減慢身體和子宮的恢復速度并導致出血。嚴重時還可能造成分娩時手術部位或外陰切口的二次損傷。

新媽媽產后要盡量吃有營養的食物，多休息，保持愉快的心情。少食多餐，營養均衡，五谷雜糧白米、雜糧米都是不錯的選擇。有意識地多喝水，多吃富含纖維的蔬菜，是防治便秘的有效方法。除了治療便秘外，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜對于瘦臉也相當有效。可以多喝酸奶和牛奶，早上起床時喝一大杯水，可以加快腸胃蠕動。每天一定要喝7-8杯水，這樣可以減輕和收緊胃。新媽媽產后減肥要循序漸進，不要盲目離開病根。