讓坐月子更輕松 你只需要6大妙招

大多數新手媽媽都不愿意坐月子。單調的生活、枯燥的心情和老人的諸多禁忌，坐月子成了牢籠，初為人母的喜悅蕩然無存。怎樣才能坐得輕松“坐月子”？

1、室內空氣要通暢

在一些傳統觀念中，坐月子的新媽媽有“啟蒙”的習慣。其中之一就是要穿厚衣服，緊閉窗戶，怕風怕冷。原因是我想起了老人年輕時的經歷。體驗還不錯，只是時代不同了。與當時的條件相比，簡直是天壤之別。這是受風和寒冷的結果。目前家里有暖氣和空調，不管什么氣候，只要避免直接對流風，就不會出現因風寒引起的產后疾病。而且產后家里客人多，空氣流通不好，要及時通風，防止疾病的發生。

正確方法：

1、坐月子期間，避免用電風扇的風直接吹身體。

2、開空調時，出風口不要對著產婦，室溫設定在25-28攝氏度左右最為合適。 3. 坐月子期間，如果因出汗太多衣服變濕，必須立即換上干衣服；冬天要在床邊準備睡衣，半夜起床喂奶時馬上穿上，以免被風吹著感冒。

2、產后個人衛生要清潔其實，女性在產后一周內會大量出汗，而產褥期正是身體防御系統相對薄弱的時期。在此期間，不洗澡不洗頭只會增加感染的機會！因此，正常分娩的產婦只要體力允許，可以隨時洗澡。但需要提醒的是，產后4周內宮頸尚未完全閉合，不宜坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。

正確方法：

用熱水洗澡或搓澡。等到新媽媽的身體支撐得住的時候，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗后徹底擦干，不要讓皮膚受潮，勤換內衣和內褲。保持皮膚清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能洗澡，以免感染，要用淋浴。

3、多吃蔬菜和水果。很多老人認為蔬菜水果水分大，孕婦不宜食用。事實上，如果蔬菜和水果不夠，很容易導致便秘，醫學上稱之為產后便秘。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物質元素和膳食纖維，能促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，尤其能預防便秘并幫助達到營養均衡的目標。新鮮蔬菜是新媽媽不可或缺的營養品。它們含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助新媽媽消除疲勞，增進食欲，增強身體抵抗感染的能力。尤其是黃瓜、西紅柿、燈籠椒、油菜、卷心菜、苦瓜、茄子等富含維生素C，經常食用對預防產道感染極為有益。同時多喝水，多吃新鮮水果。但是需要注意的是，新媽媽不要吃冰鎮水果。

正確方法：

從正常膳食開始，每天半個水果，幾天后逐漸增加到1-2個水果。蔬菜開始時每餐一兩左右，逐漸增加到每餐四兩左右。