夏天如何坐月子

說說“坐月子”的那些事

詞匯解釋：坐月子什么是坐月子？其實就是指醫學上的產褥期。

產褥期主要是指從分娩結束到母親身體恢復到孕前狀態的這段時間。正常妊娠，胎兒和胎盤娩出后，子宮會恢復，胎盤分離的傷口需要六周左右才能完全愈合。從分娩到產后六周的時期稱為產褥期，民間俗稱“月子”。

坐月子有多重要？在坐月子的過程中，其實是媽媽整個生殖系統恢復的過程。如果恢復不好，會影響媽媽的身體健康。

產前孕婦負責胎兒生長發育所需的營養，媽媽身體的各個系統都會發生一系列的適應性變化。子宮肌細胞肥大、增生、伸長，心臟負擔加重，肺部負擔也隨之增加。懷孕期間，腎臟也略有增大，輸尿管變粗，肌張力下降，蠕動減弱。其他如髂內分泌、皮膚、骨骼、關節、韌帶等都會發生相應的變化。

嬰兒出生后，母親的器官會恢復到產前狀態。子宮、會陰、陰道的傷口會愈合，子宮縮小，橫膈膜下降，心臟恢復，松弛的皮膚、關節、韌帶恢復正常。這些形狀、位置和功能能否恢復，取決于產婦在坐月子期間的護理和保健。保養得當，很快就會恢復，不會有后患；如果稍有不慎，保養不當，恢復就會很慢。

而且，“坐月子”期間對于產后婦女來說是一個“多事的季節”。嚴重威脅產褥期婦女健康的各種疾病，如產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等，都可能發生在這個時期。同時，民間很多關于“坐月子”的習俗也會給孕婦帶來困惑和壓力。

坐月子的基本注意事項1. 一定要吃好、睡好

由于分娩會給產婦帶來極度的身心疲勞，產后第一件事就是讓產婦睡個好覺，家人不要輕易打擾產婦。睡眠充足后，應進食有營養、易消化的食物，同時多喝水。坐月子和哺乳期間應多吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促進身體快速恢復，保證充足的乳汁供應。

2. 盡早起床

一般情況下，順產的產婦第二天就應該下床走動。但要注意不要著涼，避免冷風直吹。也可以每天在醫護人員的指導下做一些簡單的運動或產后體操，有利于恢復，保持良好的體型。

產后一周，媽媽們可以做一些輕松的家務，比如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不能做重體力活，否則容易誘發子宮出血和子宮脫垂。

3、特別注意個人衛生

“坐月子”期間，產婦會陰部分泌物較多，每天應用溫水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰。經常更換會陰墊，保持會陰部清潔干燥。

由于產后出汗過多，要勤洗頭洗腳，勤換內衣，保持身體清潔。泡澡時宜洗澡，以免臟水流入陰道內引起感染。

“坐月子”期間，產婦吃的次數多了，吃的東西也多了。如果不注意漱口刷牙，很容易導致口腔細菌大量繁殖，引發口腔疾病。過去，很多產婦盲目相信坐月子不能刷牙的“老規矩”。結果，他們“坐”一次就把牙給毀了。媽媽們每天刷牙一到兩次，可以用軟毛牙刷輕輕刷。每頓飯后，你應該用溫水漱口。

居室要經常通風，室內溫度不要過高或波動。過去常說產婦分娩要關緊門窗，蓋厚被子。這是非常危險的，尤其是在夏天，非常容易引起媽媽中暑。

4.盡早母乳喂養寶寶

分娩后，乳房明顯充血和腫脹。盡早進行母乳喂養，有利于刺激乳汁和汗液的分泌，為以后的母乳喂養開個好頭；它還將促進子宮收縮和恢復。哺乳前后，媽媽們要注意保持雙手清潔，清潔乳頭和乳房，預防乳腺感染和新生兒腸道感染。

五、合理安排產后性生活

惡露不干凈或產后42天內，因為子宮內的傷口還沒有完全修復，絕對禁止性生活。如果為了一時的享樂而忘記“戒嚴令”，很容易引發產褥感染，甚至引發慢性盆腔炎等不良后果。

惡露干凈早的產婦在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為月經期懷孕也是常有的事情，應該引起重視。

6.按時產后檢查

產后42天左右，產褥期結束，產婦應到醫院進行產后檢查，了解身體的恢復情況。如有異常，可及時得到醫生的指導和治療。

7.不要吹氣或著涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調。室溫一般為25-28，但要注意空調的風不能直接吹到產婦身上。女性宜穿長袖衣服和長褲，最好配一雙薄襪子。產婦坐月子期間，不要碰冷水，以防著涼或酸痛。