如何恢復產后媽媽的四個私密部位

新媽媽在給寶寶喂奶的同時，也要注意身體的恢復。這種恢復意味著媽媽自己要從懷孕和分娩帶來的全身包括生殖器官各個方面的變化中恢復過來。只有正確的護理和調理，準媽媽的身體才能恢復正常。下面就為大家講解產后如何恢復四大私處？

第1 部分：乳房

想要防止乳房因生產而變軟不再挺拔，關鍵是媽媽要好好保養自己。

有些人認為母乳喂養會使乳房下垂，但事實恰恰相反。實踐證明，母乳喂養可以促進乳房恢復。

但需要說明的是，喂奶姿勢一定要正確。

1、不要讓寶寶太靠近胸部。當他處于正確的位置并開始吸吮時，他會發現他的太陽穴和耳朵微微顫動。如果寶寶的姿勢正確，乳頭就不會感到疼痛。

2. 在你的胸部下方，將一只手平放在你的肋骨上以支撐你的胸部。避免擠壓胸部頂部，因為這可能會改變乳頭的方向并阻塞腺體。

3、每次下一次哺乳，都要換不同的乳房喂奶。在不同的時間用不同的乳房喂養寶寶有助于避免對一側乳房施加太大壓力。

4、哺乳前，在胸部灑些溫水，幫助乳汁分泌。這樣，寶寶就不必費力地吸吮又硬又痛的乳頭。

5、如果乳房變硬，可以用手擠奶，方便寶寶吸吮。

6、哺乳后，用冷毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，減輕乳房腫脹的程度。

7、輕輕擠壓腫脹的乳頭，這是一種簡單易用的方法。

8、佩戴合適的文胸可以使胸部感覺舒適。

第二部分：骨盆肌肉

骨盆是一個由骨頭組成的盆地，包括兩塊大的髖骨：髂骨、坐骨和恥骨。在脊柱的骶骨下方，有4 塊小骨組成尾骨。

骨盆的主要功能是支撐身體結構，同時保護子宮和膀胱。構成骨盆底的是一層稱為骨盆肌的肌肉。骨盆肌肉分為3層，即內層、中層和外層，從恥骨連接到尾骨，并穿過兩側的髖骨。

骨盆肌肉有3 個出口。一是從膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方；另一個是從大腸延伸出來的肛門，位于后方。第三是從子宮延伸出來的陰道口，位于中央。

在骨盆外肌的出口處形成一個環，稱為括約肌，它使這些出口緊密閉合，尤其是在腹部用力、大笑、咳嗽或打噴嚏時。

在懷孕期間，骨盆支撐著胎兒、胎盤和擴張的子宮中一些額外液體的重量。分娩后，這些肌肉被極度拉伸和削弱，因此要使它們恢復強壯狀態，請盡可能多地鍛煉它們。

一些女性擔心在撕裂傷或外陰切開術后收緊這些肌肉會引起疼痛。其實，這種擔心是完全沒有必要的。當你收緊和放松這些肌肉時，你可以增加這里的血液循環，促進愈合過程。運動時對這些傷口沒有傷害，所以最好盡早開始運動。

第三部分：子宮

A: 10個月大的胎兒從媽媽的身體里出來的那一刻起，寶寶就開始了自己的生命，但是媽媽體內的小房子——子宮，不會一下子回到原來的狀態。既然它已經完成了神圣的使命，此時就需要更多的呵護和呵護，讓它盡快恢復健康。

分娩后，隨著胎盤的排出，子宮的大小和重量會逐漸恢復到原來的狀態。然而，這個過程大約需要6 周。

隨著子宮的恢復，不需要的子宮內容物被排出。這些分泌物稱為惡露，持續約3-4 周。起初，胎盤的血液是紅色的，幾天后變成棕色，幾周后變成黃色。顏色轉變是不可預測的，因為在此期間失血量不同。最常見的是小血塊。普通的惡露是不會有臭味的。如果發現血塊很大，持續或極度流失，或產生惡臭，必須報告給助產士或醫生。這意味著子宮內有感染，應該進行治療。

為了讓子宮恢復的好，媽媽們要注意以下幾個方面：

1、產后及時排尿

產后要及時排尿，以免使膀胱過度膨脹或經常處于膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥位

產后6-8小時，疲勞消除后產婦可坐起，次日可下床活動，有利于身體生理機能和體力的恢復，有助于子宮恢復和惡露排出.

臥床休息時，盡量左側臥或右側臥，切忌仰臥，以免子宮后傾；如果子宮已經向后傾斜，則應采用膝胸位進行矯正。

3. 分娩后應進行母乳喂養

母乳喂養不僅對寶寶的生長發育非常有利，而且寶寶的吸吮刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮的恢復。

4、注意陰道衛生

產后要注意生殖器的衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

第四部分：陰道和盆底組織

A:由于懷孕，外陰、陰道和盆底組織發生某些變化是不可避免的。下面將對變化和恢復一一進行說明。

一、外陰的變化與恢復

分娩后可引起外陰輕度水腫，23周內消失。如果注意局部清潔護理，會陰部輕度撕裂傷或會陰部切口一般45天即可痊愈。如果會陰部嚴重撕裂或傷口感染，切口裂開會加重產婦的痛苦，需要2周甚至1個月才能痊愈。

2. 陰道變化及恢復

分娩時，由于胎兒穿過陰道，陰道壁被拉伸，會出現腫脹和許多小傷口。產后1-2天小便會有刺痛感，1周后恢復。一般來說，陰道變大

分娩后，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在產后3周左右開始重新出現。

3.盆底組織的變化與恢復

產后盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產后如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。