產后便秘與服用鈣片有關嗎？

會員Mary Aimee：產后排便很規律，一天一次，但過去半個月經常兩三天一次。為了幫助寶寶從母乳中吸收鈣質，我上個月開始服用鈣片。兩者之間有什么關系嗎？

瑪麗醫生：碳酸鈣在補鈣劑中吸收率最高，成人用得較多。但是，人體吸收鈣是有一個過程的。在胃酸的作用下，部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后形成磷酸鈣。這些鈣鹽難以吸收，抑制腸道蠕動，易引起便秘。對于飲食中缺乏膳食纖維的人來說尤其如此。

建議在補鈣的時候喝點酸奶。它所含的乳酸與鈣結合，促進鈣的吸收。酸奶中還含有大量的活性乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。其次，增加粗纖維的攝入。粗纖維較多的蔬菜有筍干、菜花、卷心菜、油菜等。粗纖維較多的堅果有黑芝麻、松子、杏仁等。水果有蘋果、鴨肉等。梨、櫻桃、棗、石榴、另外，多喝水、多走動、多運動，對預防便秘都有好處。另外需要注意的是，鈣片補充過多也會引起便秘，每次服用一般不宜超過500毫克。