產后皮膚松弛的保健

從寶寶出生的那一刻起，準媽媽的身體就已經發生了各種變化。而準媽媽在產后往往會出現皮膚松弛的情況。這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期，不斷增大的子宮壓迫腹部皮膚組織，使身體循環系統中的靜脈回流腔擴張。并暫時失去彈性。

另一方面，靜脈曲張，雖然產后靜脈回流情況有所改善，妊娠水腫消失，皮膚出現松弛，但很難恢復到孕前水平。此外，產后長期臥床和缺乏運動會導致肌肉萎縮，逐漸被脂肪填滿。所以皮膚松弛是不可避免的。

這樣會讓新媽媽身體很難恢復，皮膚的彈性和活力都會下降，日后很容易引發各種皮膚病。

媽媽們可以通過以下一些方法來擊退松弛的皮膚：

正確喝水

人體組織液中含水量達72%，成人體內含水量為58%67%。當體內水分減少時，就會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而導致皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為保證飲水量，每日飲水量應在1200毫升左右。正確的飲酒習慣會加速新媽媽們的皮膚彈力計劃。

溫馨提示：產后媽媽要注意飲水

早上起床后，可以先喝一大杯溫熱的礦泉水，可以刺激腸胃蠕動，使內臟器官工作；如果新媽媽經常被便秘困擾，不妨在水中加點鹽。

注意事項：新媽媽產后第一周最好盡量少喝水，如果在關鍵的第一周不能達到“減水消腫”的目標。相反，毫無顧忌地喝水，反而會對新陳代謝產生負面影響。

多吃富含維生素的食物維生素對防止皮膚老化、保持皮膚細膩潤澤起著重要作用。其中，維生素E在皮膚抗衰老方面起著重要作用。因為維生素E可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉積在皮膚上的作用。脂褐素的形成與脂質過氧化物有關。想要光滑細膩的肌膚，維生素A和B2也是不可或缺的。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙、有鱗屑；如果缺乏維生素B2，嘴角會出現乳白色、干裂、脫屑和色素沉著。

溫馨提示：多從食物中補充維生素

新媽媽還是母乳喂養，奶水的好壞直接影響寶寶的身體，所以最好通過食物來補充維生素。

富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、黃油、禽蛋和橙紅色蔬菜、水果等富含維生素A。富含維生素B2的食物有肝臟、腎臟、心臟、雞蛋、牛奶等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物的攝入。產后女性最大的問題是腹部。由于分娩時腹部皮膚過度拉伸和手術刀傷，100%的產后女性都會出現小腹松弛、妊娠紋、橘黃色等現象。皮膚紋路和疤痕不僅影響容貌，更是產后身材變形的罪魁禍首，這對女性來說無疑是一個嚴重的問題。

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白組成，前者具有硬度，后者具有韌性。膠原蛋白和彈性蛋白由無數的氨基酸組成，像一張網。當女性懷孕八九個月時，腹部皮膚過度拉伸，導致此網多處斷裂，產生妊娠紋；同時，皮膚失去韌性，導致小腹松弛，產后多年無法消除。

剖腹產時，當手術刀劃開皮膚深入腹腔時，氨基酸網絡被切斷，完全破碎的氨基酸組織雜亂無章地粘連在一起，不僅形成紅腫刺眼的疤痕，還會分裂腹部一分為二，雖然兩處割傷的皮都愈合了，但是腹部還是變形了。彈性和韌性降低，硬度也降低，使腹部皮膚松弛。

因此，適當補充膠原蛋白可使細胞豐滿，使皮膚飽滿，皺紋減少；彈性蛋白能增強人體皮膚的彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮。

溫馨提示：膠原蛋白要適量補充

新媽媽切不可盲目補充膠原蛋白，應咨詢醫生后選擇適量。

學會自己按摩從產后第二周開始，新媽媽可以用打圈的方式輕輕按摩腿部和手部，由下往上按摩15分鐘左右，最好是微熱。但此時不要按摩腹部和腰部。平日里，新媽媽可以有意識地深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產后恢復運動。

溫馨提示：

一些新媽媽在分娩后立即收腹。這是錯誤的。不但沒有幫助恢復腹壁的張力，反而會增加腹壓，導致產后盆底支撐組織和韌帶對生殖器官的支撐作用下降，導致子宮脫垂。嚴重后傾、后屈等。

注意堿性食物的攝入。日常生活中食用的魚、肉、禽、蛋、谷類等，生理上呈酸性。大量吃酸性食物會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內的酸性成分，應多吃一些生理堿性的食物，如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。

溫馨提示：

坐月子期間，新媽媽的補品會很多，但也要注意飲食的合理搭配。不要以肉類為主食，這樣會使體內酸堿度失衡。

法安來平：大面積的腹部松弛，可以通過蒸來拯救

將蒸汽口對準腹部，十分鐘后用冰毛巾冷敷，然后涂上緊致按摩油。每兩周去一次美容院，做一次專業的收腹療程——用彈力冰帶把松弛的地方包裹起來，之后皮膚會緊實很多。

成為新媽媽后，孩子需要照顧，身體需要恢復，自我空間需要維護，生活的面貌需要重新健康美麗。愿天下所有的媽媽都美麗健康。