專家建議 夏季坐月子坐月子

說說“坐月子”的那些事

每一個剛生產或者即將生產的準媽媽都希望自己能夠順利坐月子，早日恢復身體健康。今年初夏的高溫，酷熱天氣的提前到來，讓很多準媽媽都為坐月子期間如何避暑發愁。為此，北京市婦產醫院王琪主任醫師在做客中國生殖健康網《談性談性與健康》節目時，對暑期分娩的媽媽們進行了詳細的指導，讓新媽媽們也可以在夏天理清思緒。令人耳目一新的禁閉。

降溫策略1 產房保持適宜溫度

王琦老師認為，分娩后，由于大量的床汗，媽媽的身體比較虛弱。在進行一些產后動作時，比如喂奶、吃東西、吃東西，甚至做一些活動，媽媽都會感到疲倦。會出更多汗。如果此時室內溫度過高，空氣不流通，媽媽們很容易中暑或感染。新媽媽產后要注意讓自己處于適宜的環境溫度中。一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果媽媽沒有處于睡眠狀態，室溫是25度。如果是洗澡時間，在寶寶和媽媽洗澡時將溫度調高一點。

給媽媽的房間降溫，可以采用以下方法：

保持室內空氣新鮮和流通

產后媽媽身體比較虛弱，會大汗淋漓。如果室內門窗緊閉不透氣，很容易引起產婦中暑或感染。因此，產婦的房間要適當通風，保持室內空氣清新?？啥〞r打開門窗，保持自然通風。但最好不要讓門窗對流形成對流風。因為對流風直接吹到媽媽身上，媽媽也會覺得不舒服，容易著涼。

電風扇幫助媽媽降溫

夏季孕婦可吹電風扇防暑降溫。老式電風扇單調，風也只有一種。吹的時候會帶起房間的灰塵，對孕婦不太好。現在的電風扇款式很多，風力也比較柔和。有微風、靜風、自然風，孕婦可以吹。不過需要注意的是，使用電風扇時，最好不要讓風直接吹向產婦?？梢宰岆婏L扇對著墻，讓風打在墻上，再反射回去，這樣的氣流就可以維持室內溫度；此外，還可以將電風扇放在熱風口的上風口，這樣既可以吹出熱風，又可以帶入冷風。這些做法不僅可以降低室內溫度，還可以使空氣流通，也不會妨礙產婦的身體恢復。

房間空調可以正常開啟

很多媽媽和老人認為坐月子不應該在空調房里。這種說法是不科學的，媽媽的房間是可以開空調的。尤其是夏天，如果室內環境溫度達到37、38度，那就只能開空調了，以免產婦中暑或虛脫。不過，媽媽房間開空調需要注意兩點：

首先要注意定期換氣，保持室內空氣清新。必要時可在中午最熱時開空調，早晚涼爽時，可通過自然通風調節舍內溫度?；蛘唛_空調一段時間后，媽媽到另一個房間換氣，讓這個房間的空氣流通。孕婦不宜長時間呆在密閉的空調房內。

其次，空調的冷風不能直接吹到產婦身上，可以將空調的出風口向上吹，因為空調是自上而下的，可以降低室內溫度。其實不僅是產婦，正常人也不能長時間直接對著空調吹，否則長期呆在密閉的空調房里，直接吹冷風，會對人的身體健康造成影響。

用冷水降溫保濕

必要時，也可在產婦房間內放一盆清水降溫。別小看這一盆水。如果在干燥的房間里放一盆冷水，可以達到降溫和保濕的雙重效果。

降溫攻略2選擇合適的墊子

其實孕婦坐月子也可以睡墊子，媽媽們可以根據自己的情況選擇不同質地的墊子。

一般情況下，如果產后媽媽身體虛弱，可以不用鋪墊子；

但如果實在太熱，或者出汗多，可以墊些麻質或絲質的墊子。現在很多家庭都使用這兩種墊子。它們給身體帶來的涼爽感較弱，不如竹席涼爽，但也能吸汗，防止身體感到燥熱；

有的媽媽體質好，產后恢復好，可以睡竹席。

不推薦墊子：有些墊子質量不好，比如普通的草席，里面可能含有一些微生物，有異味，不適合讓剛出生的寶寶放在上面。因此，不建議孕婦使用草席。

降溫攻略3 選擇寬松舒適的棉質衣服

盛夏分娩的產婦在坐月子時需要特別注意的一點就是要防止中暑。在舊傳統意識的影響下，很多女性產后穿長衣、長褲，甚至穿絨褲，有的人戴帽子、穿毛襪，極易引起產后中暑和痱子。一旦產后，準媽媽在這個特定的月經周期中暑，搶救難度很大，對準媽媽的生活影響很大。

近年來隨著我們生活水平和生活條件的提高，很多年輕媽媽已經改掉了這些不良的生活習慣。他們同意了，甚至還適應了空調房的產后恢復。孕婦著裝應根據天氣變化進行調整。如果天氣太熱，可以穿短褲和短褲。注意防止痱子或中暑。

此外，王老師還建議媽媽們可以適當選擇一些寬松、舒適、純棉的衣服。因為穿這種衣服，當媽媽出汗的時候，會更容易吸收媽媽身上的汗水，這樣媽媽就不會出現出汗困難，傷害體溫調節中樞，導致身體出現異常的情況。

結論：

夏季坐月子，除了要注意準媽媽身體機能的恢復外，防暑也是非常重要的預防措施。近年來隨著我們生活水平的提高和人們生活條件的改善，很多年輕媽媽一改以往關門窗、戴厚帽子、不洗澡的“坐月子”，并且在月子期間沒有外出。概念，可以

適當的開門窗、吹空調、吹風扇，穿舒適透氣的衣服，保持良好的衛生習慣，洗澡、洗頭，這些都大大降低了產婦中暑的可能性，使產婦在夏天一樣能夠安心坐月子。