產后補水 產婦“吃不消”

說說“坐月子”的那些事

新媽媽剛生完寶寶，接下來要做的第一件事就是恢復體力，早點給新生兒喂奶。為此，長輩們出了家喻戶曉的“喂奶招牌菜”，比如豬腳姜、麻油雞、鯽魚湯等……有的媽媽吃完就吐，吐完還被逼著吃。家人的口號是：“不好好吃飯哪來的奶”、“坐月子是為了彌補”等等。

事實上，臥床不起的新媽媽身體虛弱，不適合“大補特補”。過多的補充不會被消化，反而會阻礙營養的吸收。新媽媽的飲食如何才算是合理、有營養，適合媽媽身體比較虛弱的呢？媽媽們可以把握一個飲食原則：食物要新鮮、要豐富、不要太油膩、不要太咸、不要太辣。

新臥床媽媽的飲食選擇

關鍵詞：豐富

臥床不起的新媽媽不宜吃油膩的魚肉和容易脹氣的食物（如栗子、蘿卜等）。畢竟寶媽們才剛生完孩子，身體的恢復還需要一段時間。飲食必須循序漸進，從清淡、易于消化的新鮮食物開始。

孕婦吃有一個循序漸進的過程：如果產后沒有脹氣，建議多吃水樣食物，如米湯、牛奶等，任何固體食物都不要吃。由于分娩時子宮壓迫直腸和膀胱，尿液不易排出，腸道可能不通暢。另外，生孩子的過程很辛苦，身體需要慢慢恢復。

產婦有排氣后，可實現從“流食——半流食——固體食物”的過渡。至于過渡時間的長短，就看產婦自己的感覺了。建議采取“少吃多吃”的方法，讓媽媽感覺舒服，容易消化，不會覺得餓，也不會覺得餓。等媽媽完全康復，可以自由行走后，就可以正常飲食了。

把握以上原則，可以自由選擇食物，注意多吃蔬果少吃肉，烹調要不過分油膩，食物種類要多樣化。現實生活中，家屬往往急于給產婦補藥，產婦躺在病床上就會給她喝油膩的雞湯。這樣會導致產婦消化不良、嘔吐、腹瀉，不利于哺乳或身體恢復。

關鍵詞：愛吃臥床婦女的飲食雖然要清淡，但沒有絕對的禁忌，一定要尊重媽媽們的飲食習慣。畢竟各地的飲食習慣和傳統習俗差異很大。她就是想吃雞肉，而且她一向喜歡吃油膩的東西，讓她吃一點，不要吃太多。只要媽媽自己能吃，吃起來香甜舒服，不消化不良不嘔吐，同時營養豐富，這個減肥法就成功了。

家庭成員應該把產婦的幸福放在首位，因為心情會影響乳汁分泌，而乳汁分泌受性腺控制，與情緒密切相關。因此，在產科病房總能發現一個規律：一般情況下，心情放松的媽媽，乳汁分泌得更順暢。

關鍵詞：清淡無論是什么飲食習慣，鹽都不能太重，菜也不能太咸。因為媽媽的腿已經有水腫了。如果食物中含有大量的油、糖和鹽，身體就需要分配更多的水分來沖洗和中和這些高濃度的成分，但水分過多會導致水腫。

此外，過于辛辣的食物還會刺激腸胃，引起大便干燥等問題。即便是嗜辣成癮的媽媽，也要控制飲食。