做好小月子至關重要，你了解全面的注意事項嗎？

小月子看似沒有生寶寶那么耗精力，但對身體的傷害也是不小的，不管是什么原因造成的胎停，都需要好好調養休息??

1.小月子怎么護理？

注意休息護理，避免過早下床活動

當增加營養

要更加應注意個人衛生

乳腺經絡要保持通暢

堅持做好避孕措施

及時觀察出血情況

2.小月子要注意什么？

穿著：需要穿長袖長褲和襪子，尤其夏天開空調不穿襪子凍到容易腳踝疼。特別虛弱的也可以戴帽子。

洗漱：第1周每天用溫熱的開水擦身體、清潔私處；第2周可以洗頭洗澡，但要及時吹干、避免著涼。

空調：天熱別捂著，房間可以開空調，但空調風不要對著人吹；也可以隔壁開空調后開門通進房間。

飲食：前兩周主要是排惡露和回奶，加上身體虛弱無法進補，飲食要清淡；第3周開始可以適當食補。

補血：前兩周可以吃醫生開的鐵片補血，配合益母草或產康顆粒排惡露，避免吃紅棗、紅糖、桂圓等活血食材。

運動：第1周起每天適當下床走動，醫生囑咐臥床太久不動容易得血栓；第2周開始可以根據個人恢復情況嘗試凱格爾運動和產褥操；小月子結束、第一次例假后，可以恢復正常運動量。

休息：一定要早睡，保證充足睡眠是身體修復的關鍵。

玩樂：手機真的要少看，看多眼睛疼；而且出月子視力會直線下降。

復查：流產/引產后14天可以去醫院做陰超復查，查看殘留和子宮恢復情況。

備孕：流產/引產42天后可以后X生活，但需要避孕；3次例假后可開始備孕。

3.小月子怎么吃

加強營養，均衡飲食。

注意補鐵，小月子失血量較大，需要注意補鐵

不要吃生冷食物，如冰淇淋冰鎮飲料、西瓜等。

堅持少量多次的補水原則，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2。多吃新鮮蔬菜水果，這樣既能補充水分及維生素，也有利于防止便·秘的發生。

多喝紅棗水，有助于氣血雙補。

食用豆制品，加速恢復卵巢功能。

多喝鯉魚湯有助于受傷的子宮內膜早日恢復。

推薦:

蔬菜類:黃豆芽小白菜西紅柿黃瓜胡蘿卜

西蘭花、黑木耳、菠菜、油菜、莧菜、芹菜等

蛋肉類:鱸魚、雞蛋蝦、雞肉、鯽魚瘦肉、羊肉

補內膜:花膠、黑豆黃豆、南瓜、牛油果

飲品:豆漿、牛奶酸奶、蜂蜜水、蘋果水、紅棗枸杞茶

在小月子期間，要嚴格避孕，避免提重物、劇烈運動或過度操勞。如果遇到特殊情況，應及時就醫。此外，飲食上也需要注意一些事項。