產后恢復有時候也看體質 月子期間怎么恢復才好

每個人的體質是不一樣的，所以產婦她們的恢復的速度，恢復的效率也是不同的，而針對不同的體質應該如何恢復呢，不同的體質的恢復方法又是什么呢，八寶網小編為大家找到了不同體質的產后恢復方法大家一起來了解一下吧。

不同體質產婦如何進行恢復和調理

(一)寒性體質

1、 寒性體質產婦的特征

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

2、 適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。食物溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。

3、 忌食食物

忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

4、 宜食食物

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄

(二)熱性體質

1、 熱性體質產婦的特征

面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，易長痘瘡或痔瘡等。

2、 適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少。宜用食物來滋補，如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。

荔枝、龍眼、蘋果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

(三)中性體質

1、 中性體質產婦的特點

不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。

2、 適用食物

飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉進行。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停止藥補，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁。

蛋白質、鈣、鐵及纖維素一樣不能少

為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。

生產過程會大量失血，因此，產后必須選擇高鐵的食材，以將體內血量補足。為了防止產后便秘的發生，月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質，因此，必須挑選優質蛋白質來源，像是豆制品即為優質蛋白質的來源，而植物中所含的鐵質較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產婦評估狀況，再另外補充鐵劑。

產后恢復怎么做比較好

為什么很多女性選擇產后自然恢復呢?

很多媽媽在產后選擇最傳統的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭最為常見，有了孩子后整個家庭的注意力全部給了孩子，很少有暇關注產后更需呵護的媽媽，因此錯過產后恢復調理的黃金時機，最后抱憾終身。

產后調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期，LALUNA真心希望媽媽們此刻放慢腳步，愛護自己，自己健康才能給寶寶更長久的愛，不是嗎?不要因為工作、家庭和照顧嬰兒的繁重任務就不顧及自身了!為了長遠的幸福和未來，媽媽應該對自己的身體做長久的保養和規劃。

為什么通過自然恢復無法達到專業產后恢復調理的效果呢?

很多媽媽也意識到產后恢復這方面的問題，也經常會看一些專業書籍補充知識。但是往往通過這種方式解決不了問題。每個媽媽的生理結構和特點不一樣，護理方式和步調不可能一致，特別是當許多傳統的護理知識與科學規律相沖突的時候，沒有經驗的媽媽就不知道如何選擇了。

產后恢復中心與美容院的區別：

首先產后恢復中心是特別針對產后女性開設的一種極具系統性的、專業性的產后調理機構;而美容院則是針對所有普通女性(一般生活美容)。如：美容院的普通減肥瘦身是通過燃燒人體脂肪、增加排水、減少食物攝入原理達到減少人體重量，這是強制性減重，產后女性脆弱的肌體很難在短時間內適應這一過程，還容易對體質造成傷害，而且一旦停止容易反彈;而產后減重塑形則是通過中醫調理加上輔助產品和專業的產后儀器，將體內有毒物質排出體外，減少產后臟器新陳代謝負擔，使得產后臟器恢復原來的狀態，之后通過一系列的調理達到機體自我平衡的目的，這樣反彈可能性就大大減少。

產后恢復中心與醫院的區別：

醫院從事的疾病管理，產后修復從事的是健康管理，是專門針對產后媽媽的健康管理。醫院以疾病為中心，著眼于疾病的診斷與治療。而健康管理則以健康為中心，致力于保持人的健康水平和抵抗疾病的能力減少發生疾病，保障被產后人群的生命質量和生活質量。無論在國際上，還是在剛剛起步的國內，產后健康管理已經得到越來越多的有識之士認可。

產后恢復飲食注意事項

1.飲食宜清淡，尤其產后7天內。魚湯、雞湯是很好的選擇，也有益分泌乳汁。

2.不能吃喝冰冷食物、飲品?？梢灾簖堁奂t棗水、薏仁紅棗湯當水喝。另外，紅豆湯、紅豆紫米粥都是很好的甜品。

3.喝溫蜂蜜水可以幫助排便。另外喝溫牛奶、溫豆漿及多吃青菜都可以預防產后便秘。

4.不吃喝刺激性的東西，例如：濃茶、咖啡以及辛辣、油炸的食物。

5.禁吃寒性蔬果，大白菜與白蘿蔔都不宜。

6.烹調食物時最好加入老姜，并注意營養均衡。

7.可以吃的水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、龍眼、荔枝、釋迦、番石榴(但因個人體質不同，番石榴有可能影響乳汁分泌!)