致夏天坐月子的媽媽們

說說“坐月子”的那些事

夏天是一個特殊的季節，給新媽媽們帶來了很多煩惱和煩惱。本來新媽媽坐月子要慎重，但是夏季坐月子更要慎重。

1、室內溫度不宜過高，要經常通風。經常開窗通風，保持室內空氣清新，對新媽媽的身體恢復和寶寶的健康成長都非常有利。但切勿透過窗戶進行對流，以免受風受涼。最好的辦法是當新媽媽在一個房間時，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都是新鮮的。

2.如果天氣熱，可以開空調。夏天天氣熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調降低室溫。室內溫度應在26度左右。切記空調吹的風不要對著新媽媽和寶寶。

3.用淋浴洗頭，然后洗澡。夏季，天氣炎熱，身體虛弱，出汗多。一定要注意外陰的清潔。最好的方法是用淋浴代替坐浴。不干凈，老人家什么都不干，一個月不洗頭不洗澡，不衛生不說，全身都壞掉了，對身體不好或寶寶的健康。

4.天氣熱可以用草席

因為夏天很熱，如果把床墊鋪在身下，就跟穿在身上差不多了，很容易長痱子。最好的方法是使用草席。草席很酷，但也很溫和。不要使用麻將墊。天氣太冷，很容易著涼。

5、適當飲用紅糖水

紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，能促進惡露的排出。但是，喝多了會導致新媽媽出汗過多，體內鹽分流失。因此，適量飲用紅糖水，一般在產后一星期內飲用。

6、忌辛辣食物。產婦容易便秘，所以不要吃辛辣的東西。飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜和水果。便秘的痛苦我深有體會，好痛，生完兩個月才恢復正常。

7、多喝白開水。因為產后虛弱，即使在寒冷的冬天也會出很多汗，何況是夏天，出汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝白開水，更容易排毒。

8、忌大魚大肉。因為剛剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復，最好吃一些涼性的食物。如果吃魚吃肉，最好燉成清湯喝，這樣不油膩，二來營養豐富，還能催乳。

9、忌生冷食物。夏天天氣很熱。如果能吃上一口冰淇淋，那真是愜意極了。但是坐月子的媽媽腸胃功能不好，吸收不好，容易引起拉肚子，因為寶寶需要喝母乳，千萬不要貪嘴影響母子健康。

10.注意保暖，穿長衣長褲

雖然是夏天，但也建議穿長褲和襪子。因為分娩的關節都是張開的，所以很容易著涼。坐月子注意保暖是對的。另外，給寶寶喂奶的時候也需要保護好自己的腰。有些媽媽會因為受涼而腰酸背痛。 （文/瑪麗博士）