幫你“趕走”產后抑郁癥的方法

產后媽媽要盡量放松心情，等待體內荷爾蒙水平的調整，總會形成平衡，才能適應新的生活。

2、營造適宜的產后恢復環境。產婦出院回家后，要限制前來探望的人數，尤其要關掉手機，給自己創造一個安靜、舒適、衛生的休養環境。

3 產后飲食清淡有營養。產婦要吃有營養、清淡的食物；同時享受被親人呵護的親情，在感恩親人的愛的同時讓自己得到心靈的呵護。

4 休養期間適度增加運動量。產婦可以心情愉快地做適量的家務勞動和體育鍛煉。這可以將注意力從嬰兒或困擾您的事情上轉移開。

5、珍惜每一個睡覺的機會。產婦要學會創造各種條件讓自己入睡。當孩子安然入睡時，產婦不要洗漱，要抓緊時間閉上眼睛休息。

6.學會向家人尋求幫助。女人應該學會向丈夫、家人和朋友尋求幫助。盡量讓家人明白，不能只沉迷于添了新寶寶的喜悅，而忽視了產婦的心理變化。讓他們多自言自語，及時告訴自己一些育兒經驗。

7注意自我心理調整有了孩子后，年輕媽媽的價值觀會發生變化。以平靜的心態去接受這一切，有利于幫助媽媽們擺脫負面情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中，忘記煩惱。

8 丈夫和妻子需要互相體諒和理解。有了孩子，老公壓力會很大，他們會更加努力。妻子要理解丈夫；而丈夫也要理解妻子產后身體的變化和照顧孩子的辛苦，主動出擊。分擔家務。夫妻之間要相互理解，相互溝通。

9正確面對問題如果媽媽出現產后抑郁癥狀，要科學治療，在醫生的指導下及時服用抗抑郁藥物。不要低估抑郁癥的危險。

10 期盼美好，渡過難關孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康和快樂是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇到困難和麻煩。在不景氣的時候，也要保持好心情，相信一切都會好起來的，努力做好每一件事。